要问这个冬天哪个城市最火，哈尔滨一定榜上有名。
从「掏家底」花式宠游客，到元旦3天假期旅游总收入超59亿元，这些天， 哈尔滨「高光」不断，冰雪游火爆出圈 。
许多没见过雪的南方人都纷纷来到哈尔滨，想一览冰雪世界的美景。
图片来源：【央视新闻】
但值得注意的是，我国南北方地区在气温、饮食、文化等方面都存在很大差异，如果不加以注意，很可能就会引发一些健康问题。
比如最近就有人去哈尔滨玩，因为一时不慎没戴帽子，耳朵直接冻出水泡，肿得和鸡蛋一样大。
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因此对于那些来北方旅游的南方朋友来说，除了要备好御寒衣物外，还得多多关注自己的身体健康，在以下这些方面尤其需要注意：
一、南方人去北方旅游
注意4个健康「危机」
1、心血管疾 病风险上升
北方的室外温度比南方更冷，而且常常室内都开着暖气，因此平时出门的时候 ， 温差变化巨大 ，易使心脑血管收缩异常，导致 脑出血、脑梗塞 等。
此外，北方 气候比南方更为干燥 ，会使血液中的水分蒸发，使得血液粘稠，从而增加 血栓风险 。
【建议】
去北方旅游大家一方面必须注重出行保暖，尤其是要 重视头部、胸背和足部的保暖 。
另一方面 提高湿度、及时补水 也十分重要。除了自身要多喝水以外，还可以增加室内的空气湿度。
有条件的可以用加湿器，没有加湿器也可以直接将湿润的毛巾半浸在水盆中，都有帮助。
2、呼吸道感染几率上升
从北方独有的暖气房中出来时 ，鼻黏膜 猛然接触冷空气 ，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，「屏风」作用也易变差，可能让寒冷、干燥的空气直接经过肺进入体内，易引起 咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难 等问题。
此时若不加以保护，还容易 诱发呼吸道疾病 ，甚至落下病根。
【建议】
睡前用温的 淡盐水清洗鼻腔 ；空气质量较差时，或从温度较高的室内外出时， 戴好口罩 。
3、警惕关节受伤
在北方的冬天，万物皆可结冰。因此一些中老年人就尤其要注意了。
气温低，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，万一在结冰路面打滑摔倒 ，很可能 造成关节损伤及摔伤骨折 。
此外，寒冷还可能会 诱发或加重已有的关节炎的疼痛 。
一方面，关节软组织受到寒冷的刺激，敏感度增加，疼痛阈值下降 ，从而使疼痛感加重。另一方面，由于低温使膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅 ，肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢，也会引起疼痛。
【建议】
中老年人应减少外出，出门前可以在室内先进行一些 运动充分热身，尤其做好膝部保暖，必要时佩戴护膝；
在室外行走时要 穿防滑底的鞋 ，尽量避开结冰路面。
4、注意保护肠胃
随着哈尔滨的走红，东北特产「冻梨」也跟着火了。
但是冻梨属于寒凉食物，天气寒冷时，胃本就有些倦怠。在食用这类过冷、过生或者过硬的食物时，会给 肠胃带来额外负担， 因此也最好别多吃。
【建议】
多吃 温软、易于消化 的食物，若一定要吃冻梨这类较寒凉食物的话，可以在口中 多含一会再咽下去 ，减少对肠胃的刺激。
二、北方人去南方旅游
也有2点不能忽视
有些人可能会说，南方人去北方有这么多值得注意的问题，那我北方人去南方总没事吧？
其实未必如此，长居北方的民众若去往南方旅行、生活， 也有需要注意的健康问题 ：
1、「候鸟人群」易发生血管危机
北方冬季严寒，很多人会飞往温暖的南方过冬。但有调查发现，与当地南方人相比，「候鸟型人群」患严重心脏病的风险增加，出现 心源性休克、死亡的比例也更高 。
这是因为北方人的血管已经适应了寒冷的温度，如果在寒冬飞往温度较高的南方，大的温差易使血管突然扩张，诱发血管炎症、痉挛等，从而增加心脑血管风险。如果 24小时内温差超过10℃，心脑血管事件就会明显增加 。
对此，「候鸟型人群」应 格外注意监测血压 ，适当调整高血压药的服用量，避免因低血压诱发心梗。
2、警惕南方的「甜食陷阱」
相对于北方的饮食习惯，在南方，尤其是广东或者江浙沪一带都偏爱吃甜。
不论是在菜里放糖，还是各种杨枝甘露、桂花糕、红枣糕、炒肉团子、青团子都是甜度超高的食物，让人一吃就很难停下来......但 高糖饮食的危害 相信大家都有所耳闻。
一方面，血液中多余的糖分子会转化为脂肪，容易引发或加重肥胖，并且影响到低密度脂蛋白胆固醇的代谢效率， 增加动脉粥样硬化的风险 。
另一方面，长期摄糖过量会导致血糖水平波动较大，血糖过高时血液会变得粘稠，更容易引起血管堵塞， 缩短血管寿命 。
因此对于血管疾病高危人群，面对南方的各种「甜蜜美食」， 可以尝尝味但也需有所克制 ，以免危害健康。
三、一出门旅游就水土不服
这是怎么回事？
提到出远门，大家可能最常见的还是「水土不服」的问题。
路上还好好的，到目的地的第二天就开始拉肚子，肠胃各种不舒服，这是为什么？
1、菌群失调引起「水土不服」
其实所谓的「水土不服」是一个中医术语，泛指对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应而引起的身体不适。而和饮食有关的「不服」可能是 肠道微生态失调 导致的。
在人体肠道中，生活着种类繁多、数目惊人的肠道菌群，它们在维持人体正常消化吸收 功能方面扮演着极其重要的角色。
而肠道菌群的组成及比例是在长期生活中逐渐形成的，每个人都不一样，到一个新地方后 饮食改变，影响了原来的肠道微生物 ，就可能会出现种种肠道不适的症状。
例如，如果一个人日常饮食中蔬菜摄入较多，而到了草原却顿顿吃肉，肠道无法适应，就会引起腹泻、腹胀和腹痛 。
睡前多做一步，帮助预防「水土不服」
不过并非每个人都会「水土不服」，它的发生与脾胃虚弱有着密切关系。
因此大家如果怕出现「水土不服」的症状，可以在 睡前喝点蜂蜜水 ，不仅能帮助健脾胃，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质还能调节植物神经系统功能，从而促进睡眠，宁心安神。
今日回顾
考考大家有没有认真看：睡前喝点什么有助于预防「水土不服」？
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