你有没有以下类似情况？
明天有重要会议得早起，可一转眼23：00了还没睡
明明设置了22：30自动关机的闹钟，闹钟响起时，你正在看的文章或视频还没结束，滑掉闹钟提醒，「看完再关」，于是，再想起睡觉一事时，可能已经是23：30甚至是00：30了
你是不是试了好多圈里分享的关于早睡的攻略或干货？
做一些助眠运动
睡前泡半小时脚
喝杯热牛奶
听有助于睡眠的纯音乐
可到最后你发现，总是在该睡着的时候还是无比清醒，比白天工作状态还有精神头。
那到底怎么让自己改掉熬夜的旧习惯，养成早睡的新习惯呢？
飒姐亲自发明了一个坑爹的绝招：把手机用到没电甚至关机状态！
亲测有效！
如果电没有耗完，就把卧室的插座都用胶带纸封上，充电就只能拿到客厅充，一把手机充上电，就会回卧室睡觉。
我是因为早起要靠手机闹铃，所以低电状态的手机一般就放在床头柜。早上起床第一时间就去充电，现在都是快充头，一个洗漱的时间差不多就充满了。
改掉旧习惯最好的办法就是插入新习惯。
你在睡前总会玩手机，看短视频，而且有的时候难以控制时间，所以导致入睡的时间基本都在00:30之后了。
纵观你的现有习惯，入睡的上一个动作大多是放下手机，那么影响你早睡的「罪魁祸首」应该就是手机了。
要想养成早睡的习惯，就是要戒掉睡前玩手机的问题。
肯定有人说，难点就是做不到自觉到点放下手机呀！
主动戒手机确实需要强大的毅力。那么插入新习惯的位置就是在放下手机这一动作之前。手机没电了，不用思考、无需毅力。
当你长期坚持下去，就会形成一种固定的思维习惯，每到这个点就会觉得自己要睡觉了，生物钟也就形成了。
一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代 。
End
