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夏至是个大节气，一年二十四节气里只有「二至」——冬至和夏至。
古人认为夏至是「阴阳争，死生分」的时节，意思就是说夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，此时是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，懂不懂养生，将对人体健康产生非常大的影响。
夏至养生，遵循「3避」原则
在这么一个热辣辣的节气里，养生又需要注意什么呢？
作为一年最热的节气，哪怕只是待在空调房，人体也会流失大量的水分及矿物质。所以，及时补充水分，消暑解渴很重要。
1、避 暑
在饮食上，宜清淡，不宜肥甘厚味，不可过度吃热性食物。
2、避 湿
夏至阴雨绵绵，湿气缠身，常让人感觉困倦乏力，头痛头晕，心悸短气等。
另外，运动过程中会出汗，湿气可随着汗液一同排出体内。所以，平日里可多锻炼。
3、避 寒
暑热难耐，很多人喜欢通过寒凉之物来降暑，比方说：冷饮、冷水澡、 空调等。
夏至节气，艾灸正当时
艾灸，一种流传千年的中医自然疗法，借助艾条或艾柱燃烧后产生的温热刺激，作用于人体表面的穴位，通过经络传导直达病所，以达到保健治病的目的。
带父母做艾灸，是孝心；带孩子做艾灸，是关心；带爱人做艾灸，是体贴！不管男女老少，坚持艾灸，会收获惊喜！
一根小小的艾条，点燃的是生命的健康之火！
艾灸的作用，本质上就是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的「自愈力」。通过艾灸的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的自愈防护系统，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。
女人艾灸：祛湿逐寒，养气色
曾经我们讨论，艾草是个非常奇妙的植物，是上天赐予女人的仙草：能理气血、温经络、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药，十分适合女性的「寒湿淤」体质！
因为，妇科病大多是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞引起，体内的环境不好，就像没有阳光的寒湿天气，自然容易生病！
妇科常用的艾灸穴位包括腰骶部位的八髎，这八个穴位可同时灸，能很好的调理盆腔环境，然后再灸小腹部的关元、子宫、归来，以及腿部的足三里、三阴交，关键在于坚持。
男人艾灸：强肾培本，养精力
艾灸适应男女老少，当然也包括男性。且用艾灸针对男科调理，你会发现与妇科取穴相差不大，因为阴阳本是同源相生的。
男性养身就应该从年轻做起，用艾灸来强体健身，需要掌握几个穴位：关元、肾俞、命门、神阙、足三里、太溪。
关元本来是个补阳的穴位，它的作用的特点就是补阳，如果再加上艾灸这种大阳温阳的支护，两阳合一补的作用就更强，对男性的作用不言而喻！
老人艾灸：化痰降脂，寿命长
高血脂症与心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等老年人病症关系非常密切，这种状态与血脂高及痰湿有关。
中医认为痰湿为有形与无形，咳出来的痰是有形的痰，而有些人肥胖，舌苔厚腻，甚至有些人是这些表现都没有，只是在神智上比较头晕脑胀、耳聋，这种情况可能也属于痰湿。
在艾灸当中，有一些穴位可以帮助降血脂化痰湿：第一组是中脘、章门、丰隆、阴陵泉；第二组是内关、脾俞、肝俞、三焦俞。
小孩艾灸：益气固表，少生病
艾灸有益气固表的作用，对于体弱容易感冒的孩子来说非常需要，可取风门穴、肺俞穴、大椎穴和合谷穴。
对于体质比较差的成年人，还可以加上足三里，要注意的是，孩子是不可以灸足三里的，那样会引气下行，影响身体发育，如果怕上火可以用涌泉替代。
艾灸的好处，那可是一个手掌数不完啊！扶阳补正、祛瘀散寒、回阳救逆、行气活血、温通经络、调和阴阳、拔毒泄热、延年益寿、防病保健、提高免疫力…
艾灸调理身体和疾病时占据的重要地位。不论古今，不论身份，人人皆可艾灸预防疾病，养生保健。艾灸就像太阳一样，朴实无华，博大精深，温暖人不求回报！
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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