Summer
小
荷
初
露
万
物
芬
芳
The Summer Soistice
夏
至
传统二十四节气
今天（21日）4时50分
迎来
「夏至」
节气
夏至是夏天的第四个节气
也是一年中白昼最长的日子
极致的夏日中，总有极致的景色
一起去感受吧！
传统二十四节气
夏至三候
以五天为一候
古人将夏至分为三候
「一候鹿角解
二候蜩始鸣
三候半夏生」
壹
鹿角解
古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，在冬至日角才脱落。
贰
蜩始鸣
蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。
叁
半夏生
半夏，药名，是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地、水田中出生而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。
夏
至
小夏至盛夏始
传统二十四节气
夏至习俗
1/ 祭神祀祖
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
因此，夏至作为节日， 纳入了古代祭神礼典。
2/ 消夏避伏
夏至日
妇女们互相赠送折扇、脂粉等
「扇」，借以生风
「粉脂」，以之涂抹
散体热所生浊气，防生痱子
3/ 夏至吃面
到了夏至，
华北地区有吃夏至面的习俗，
「吃过夏至面，一天短一线」。
江南地区人们会制作「麦粽」或「夏至饼」。
夏至这天，早晨吃麦粥，
中午吃馄饨，取混沌和合之意。
传统二十四节气
夏至养生
进入夏至，暑气渐盛、高温燥热，易伤阳气，人们容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。打浦桥街道社区卫生服务中心为大家带来了一款养生饮品，可以起到清暑化湿、健脾养肺的功效。
饮食养生
1
切忌肆意食冷
如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。
2
多食酸味
夏至时节，心火当令，天气炎热，出汗较多，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。
中医认为此时宜多食酸味以固表。
3
饮食宜清淡
饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
这个时节人的消化功能相对较弱，多食苦味（苦瓜、莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜、瓜类含水量多的蔬菜水果。
运动
养生
夏至运动养生以
散步、慢跑、八段锦、太极拳
为好，不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。
编辑 / 樊陆佳
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心
资料 / 中国教育督导 央视新闻 人民网 人民日报 中国教育报 央视财经 中国医药报 陕西省中医医院体检养生治未病科
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