祝大家五一快乐
5.1假期
五一出去玩
这份健康提醒可不要落下哦！
2024年的「五一」小长假要来啦
你们的行程安排好了吗？
无论是在家休息或外出旅游
还是走亲访友、吃吃喝喝
在欢度「五一」的同时
绝对不能放松「健康弦」！
下面这份健康提醒
赶紧收好啦！
1
5.1
出发前的功课要做足
了解目的地天气
01
出发前需要从查询目的地天气开始，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品。
备好常用药品
02
为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，急救箱内应备好2％碘酊、眼药水、创可贴、便携式消毒液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
提前规划线路
03
旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。
准备好出行衣物
04
一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
做好健康检查
05
只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。
要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。
因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。
做好防晒
06
是黑是白在此一举。
外出时最好戴一顶遮阳帽涂上防晒霜，防止紫外线对皮肤造成伤害。同时尽量避免让皮肤直接接触阳光，长时间直接曝晒会使肌肤产生灼热感。特别是海滨之旅更要注意防晒，或大量补充水分，或直接用冰块按压肌肤，否则，你会发现归来的你黑亮黑亮的。
2
5.1
出行时注意饮食卫生安全
出游期间，因条件有限，食品安全链存在五大隐患：
1、自带食物本身的卫生问题；
2、自带食物在出游期间出现问题；
3、在餐馆进食的卫生问题；
4、饮水卫生问题；
5、生食瓜果问题。
所以出游饮食的卫生和安全比营养更重要。出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。
3
5.1
突发状况莫惊慌
食物中毒
01
一旦怀疑自己食物中毒，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
蛰伤咬伤
02
被毒虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和毒液。黄蜂的毒液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。
扭伤
03
不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
4
5.1
上班族五一假期别宅在家
平时很多上班族低头伏案工作较长，长时间保持一个姿势，可能会出现脖子痛等，建议大家可以利用五一闲暇时多做些运动，如放风筝、打羽毛球等，放风筝时，人的头会自然抬起，与平时工作学习时低头的动作正好相反，令颈椎得到适当的放松和锻炼，可预防颈椎病。
