潮新闻客户端 通讯员 蒋露露 于惠旗
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
「平分秋色」之时，中医养生也有着独特的讲究。「从气候特点来看，秋分时节，燥邪当令，天气渐凉。燥邪易伤肺，使人出现干咳少痰、咽干鼻燥等症状。」潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科蒋露露认为，养肺润燥是秋分养生的重点。
饮食调养应遵循「少辛增酸」的原则。我们应当少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、葱等，以免加重燥邪；多吃一些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄等，具有收敛肺气、生津止渴的作用；适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，以养肺阴、润肺燥。
银耳红枣羹是一道非常适合秋分时节食用的美食。银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效；红枣则能补中益气、养血安神。将银耳泡发后与红枣一起炖煮，加入适量冰糖，口感香甜，营养丰富。
银耳红枣羹，医院供图
起居作息上，我们应顺应天时，早睡早起。
秋季夜渐长，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可使肺气得以舒展，同时注意添加衣物，避免着凉，以防感冒等疾病的发生。夜晚睡眠时，我们同样要注意关好门窗，避免风寒侵袭。另外，我们可以选择一些柔软舒适的床上用品，创造一个良好的睡眠环境。
当然，运动锻炼也不可少，但要注意适度。
秋分时节，人体阳气逐渐内敛，不宜进行过于剧烈的运动，可以选择一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动既能增强体质，又不会过度消耗阳气。在运动过程中，我们要注意呼吸的调节，保持呼吸均匀、深沉，以促进肺气的宣发和肃降。此外，进行一些户外运动，如登山、赏秋等，既能欣赏秋天的美景，又能锻炼身体，愉悦心情。
赏秋，医院供图
秋季容易使人产生悲秋之情，应保持心情舒畅，避免过度忧伤。
我们可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，也可以阅读一些积极向上的书籍，听一些轻松愉快的音乐，调节自己的情绪。此外，我们也要学会释放压力，避免过度紧张和焦虑，例如与朋友交流、参加社交活动。
中医秋季养生，还有一些艾灸、按摩等特色方法。
秋分时节，我们可以艾灸关元、气海、足三里等穴位，以温阳补气、增强免疫力。关元穴位于脐下三寸，灸之具有补肾培元、温阳固脱的作用；气海穴位于脐下一寸五分，灸之有补气益血、温阳散寒的功效；足三里位于外膝眼下三寸，是人体的保健要穴，灸之具有调理脾胃、扶正培元的作用。按摩迎香穴可以预防感冒和鼻炎；按摩太渊穴则有助于养肺润肺。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。按摩时，可以用手指轻轻按压穴位，每次按摩 3-5 分钟，每天按摩 2-3 次。
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