夏季天气炎热
我们的健康面临着很多挑战
比如夏季心脏比较容易「崩溃」
夏季食物中毒容易找上门
夏季是痛风高发期
夏季空调吹不对会伤害呼吸道等等
各科医生紧急提醒
这些危险的事,千万别做!
快跟着小圈一起来了解一下~
圈健康 ,CCTV生活圈,8分钟
划重点
01
心内科医生
过度贪凉小心心脏「崩溃」
王喜福
首都医科大学附属
北京安贞医院
心脏内科中心 主任医师
夏天不少人会通过 吃冰淇淋、喝凉饮料、洗冷水澡、吹空调 的方式来降温,注意!这些看似平常、舒服的降温方式, 可能会使你的心脏「崩溃」。
吃冰淇淋、喝凉饮料:
夏季天气炎热,如果此时大量吃冰淇淋、喝冷饮,容易刺激肠胃,使血管收缩,血压升高,易诱发心脑血管意外。
洗冷水澡:
天气炎热时,人比较容易流汗,此时皮肤毛细血管处于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。
正确做法:
洗澡时水温控制在38℃~40℃比较适宜。
吹空调:
从高温的室外,突然进入低温的空调房,对着空调猛吹,会造成血管收缩;从低温的空调房到高温的室外,血管又会突然舒张。
这种气温的急剧变化,可能会诱发血管痉挛,斑块破裂,血栓形成,从而发生心梗,尤其是对于动脉硬化较重的老年人。
正确做法:
夏季比较适宜的空调温度为26℃,要尽量避免骤冷骤热。
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02
营养科医生
吃隔夜菜小心食物中毒
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
夏季高温高湿,食物更容易变质,细菌也更容易滋生,家里剩下的隔夜饭菜,可能会出现变质或产生亚硝酸盐等有害物质,轻则出现 腹痛、腹泻、呕吐 等情况,重则导致 食物中毒 。
正确做法:
食物一次最好少做点, 现做现吃,尽量不隔夜食用, 不能想着放到冰箱里就没事了,冰箱不是保险箱。
这4类食物尤其要注意
1.绿叶菜:
蔬菜经过久放和再加热,维生素、叶绿素等 营养流失多、口感变化大,还更易变质。 而且,相较于肉类、水果等食物,绿叶菜本身硝酸盐含量就比较高,煮熟后如果放置时间过久,在细菌分解作用下,硝酸盐还会被还原成亚硝酸盐,不利于身体健康。若是 存放不当,亚硝酸盐含量还可能超标。
2.海鲜:
螃蟹、鱼类、虾类、贝类等海鲜都是 高蛋白食物 ,如果当天没吃完,第二天再吃的话,有可能会 产生蛋白质降解物 ,可能会对胃肠道黏膜产生刺激,引起 胃肠道不适, 还容易 损伤肝、肾功能。
3.银耳、蘑菇:
不论是室内栽培的银耳或是野外的银耳以及蘑菇类,都属于含硝酸盐较多的食物。煮熟后如放置较长时间,在细菌分解时,硝酸盐会还原为亚硝酸盐, 大量摄入亚硝酸盐会致癌, 也会降低红细胞活性,容易引起 缺氧和贫血 ,对健康不利。
4.土豆、芋头、馒头:
土豆、芋头、馒头等 含淀粉较多 的食物, 加工后相对容易滋生细菌。 这些食物一顿吃不完,可以下一顿吃,如隔夜,建议最好密封后冷冻起来。
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03
呼吸科医生
空调不清洗小心患肺炎
王蕾
中国中医科学院广安门医院
呼吸科 主任医师
长期没有使用或长期没有清洗的空调,里面可能会有很多 灰尘 ,甚至藏有 细菌、真菌、病毒 等等。使用空调时,这些微生物可能会通过空调的风,弥漫在空气中,然后进入体内,诱发呼吸系统感染。轻则 咳嗽、打喷嚏、流鼻涕 等,重则 引发肺炎 ,重症者甚至可能会威胁生命。
此外,长期不使用的空调中积聚的灰尘容易滋生尘螨,开机后导致 室内过敏源浓度飙升 。过敏人群容易出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤痒、咳喘等症状。
正确做法:
长时间不用的空调,在使用前要进行彻底清理,经常使用的空调,最好每半个月清理一次滤网。
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04
风湿免疫科医生
啤酒+海鲜,小心痛风
沈晖
中国医科大学附属第一医院
风湿免疫科 主任医师
夏天的夜晚,少不了海鲜和啤酒,但对于痛风患者来说,它们可一点都不「友好」。
痛风的本质,是人体对于尿酸代谢出了问题。
啤酒:
嘌呤含量本身就高,酒精还会抑制尿酸排出,进一步增加尿酸浓度。
海鲜:
大多数海鲜嘌呤都比较高,为尿酸形成提供了原料。
正确做法:
对于尿酸代谢正常的人来说,是可以偶尔适量吃海鲜、喝啤酒的,但 对于已经有痛风和高尿酸问题的人,则要尽量避免。
夏季健康小贴士
1.心内科医生:过度贪凉小心心脏「崩溃」。
2.营养科医生:吃隔夜菜小心食物中毒。
3.呼吸科医生:空调不清洗小心患肺炎。
4.风湿免疫科医生:啤酒+海鲜,小心痛风。
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来源:CCTV生活圈