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为什么60岁以后的老人，明明每顿都吃得挺清淡，还会三高齐发呢？想让医学知识变得轻松易懂吗？我们用临床案例来讲解，让学习变得有趣。
老江，这位已经退休了三年的公务员，带着一脸的迷茫与无奈， 站在医院体检中心的门口，摸了摸自己渐渐隆起的小肚腩，心里盘算着这些年的「养生大计」为什么一直没见成效。
自从老江退休后，他就下定决心要把自己的健康状态调整到巅峰。 每天早起打太极，晚上散步，还特别注意饮食，连孙子的小零食都不敢多碰一口。
可偏偏血压、血脂、血糖三兄弟越走越近，仿佛是跟他杠上了。这不，今日老江与其妻子携手前往，接受常规的身体检查。
老江虽然心里知道自己这三高问题「难治」， 但还是抱着一丝侥幸心理，希望医生能开个「灵丹妙药」，毕竟自己家里「药筐」都快成「药柜」了，可问题依然没解决。
「老江啊，我跟你说，不是咱们吃得不对，是我们缺点啥，你得多吃点维生素！」妻子在一旁絮絮叨叨。这话一听，老江有点心虚。
「维生素？我这不天天吃苹果、喝牛奶，还吃保健品吗？」 可妻子却一脸神秘地凑过来说：「你这得补对了维生素才行啊！」
体检结束，老江毅然鼓足勇气，紧牵着妻子的手，迈着坚定的步伐走向医生的办公室。心里打着鼓——真不知道医生会怎么说。
「医生啊，我这血压、血脂、血糖总是下不来，您给我支支招呗！」 老江看着体检报告，心中哀叹。
医生是位年纪比老江小不了几岁的老专家，翻看了老江的体检报告，微微点了点头：「老江同志啊，我看您这情况呢，确实是三高有点困扰。不过啊，您这么问我，算是问对了地方。」
「 我跟您说，60岁以后，咱们身体的代谢速度慢了，很多营养素，尤其是维生素流失得比年轻时候快。 这就是为什么您觉得吃得健康，三高问题还是没改善。」
医生继续说道：「很多研究表明，老年人尤其容易缺乏几种特定的维生素，而这些维生素跟您的血压、血脂和血糖是密切相关的。」
医生笑了笑，摆摆手： 「拿维生素D来说，它不仅仅是让骨头硬的，实际上它对调节血压有很大作用。很多老年人血压高，尤其是冬天，部分原因就是体内缺乏维生素D。」
医生点点头：「是啊，这个数字可不是我编的，是真实统计的数据。所以说，您平时多晒晒太阳，或者补充点维生素D，可能比您多吃一堆降压药还管用！」
老江挠了挠头， 突然觉得自己这么多年总是躲在家里看电视的习惯，可能是「罪魁祸首」。
「很多老人都有动脉硬化的风险，而B族维生素能帮助减少动脉斑块的生成，降低高血脂的风险。研究发现，B12的缺乏会导致一种叫做‘同型半胱氨酸’的东西升高，它可是血管的‘杀手’。」医生挥了挥手，语气坚定。
医生调整了一下眼镜，接着说， 「谈到维生素C，大家可能首先想到的是它的抗氧化作用，但其实它在调节血糖方面也大有裨益。」
「它能帮助胰岛素发挥作用，减少血糖的波动，长期服用还能减缓糖尿病的进展。」
「医生，那我这回明白了，得补维生素。」 老江一边琢磨着，突然又想起来一个问题：「可这维生素，我应该吃多少，怎么吃呢？我听说有的人吃多了也不好啊。」
医生微笑着解释：「比如维生素D是脂溶性的，摄入过量会在体内积累，可能会引起中毒；而维生素C是水溶性的，过量摄入虽然不容易导致中毒，但可能会让肠胃感到不舒服。」
老江这次体检算是没白来，总算知道了该怎么对付自己这些年的老毛病。 他一边跟医生道谢，一边心里默默盘算：回家就开始晒太阳，按医生说的补维生素，把这三高问题慢慢调理回来。
从此之后，老江真的开始每天补充维生素D，吃维生素B族，连维生素C也不忘。三个月后，再去体检，结果显示——血压、血脂、血糖都回到了正常范围。
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参考文献
[1]林雪琪.高密度脂蛋白胆固醇与症状性颅内动脉粥样硬化性狭窄患者脑组织低灌注的相关性研究,神经损伤与功能重建,2024-06-12
