健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体乃是灵魂的囚牢
万事万物皆由心而起，所以养生的尽头是养心，那如何养心呢？
01、培养兴趣爱好
一个人在无聊和空虚的时候，就容易胡思乱想，那么这个时候培养兴趣爱好就变得非常关键，找一些自己擅长和热爱的事情打发寂寞和无聊的时光。
比如烘培、写作、音乐、画画、刺绣都可以。
02、保持充足的睡眠
如果长期受到情绪的干扰，那更加应该避免熬夜，保持充足的睡眠相当重要。
一方面，人在晚上往往更容易情绪化，内心深处的担心、焦虑、无力会被无限放大。
另一方面，如果睡眠不足，大脑的供血和供氧会受影响，继而做出不理智的反应。
所以健康作息就显得尤为重要。
03、锻炼
医学杂志【柳叶刀】研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30％，各种疾病也会随之而来。
锻炼不仅能保持身体上的健康，也能让不良的情绪得到改善，能刺激体内的多巴胺，让整个人充满活力，气质也会得到相应的提升。
因此，一个具备更佳身体状况的人，在面对压力和挑战时，能够比一个状态不佳的人拥有更强的主动性，进取心，自信心。
04、晒太阳
如果有机会，就离开房间，出去散散步，晒晒太阳，看看风景，能非常有效地促进血清素的分泌。
研究表明：血清素是与情绪关联最密切的神经递质、稳定、充足的血氧水平可以让我们心情平和、安详，不容易受到外界影响。
所以想要维持好心情最好的办法就是出去晒太阳。
05、整理
【扫除力】中有这样一句话：「你的人生其实就像你自己的房间。如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的好运气都会溜走。」
一个人的房间若总是脏乱不堪，心情也会变得很糟糕，很萎靡。
若是能窗明几净，一尘不染便能会让人心情愉悦，干净、舒适的环境，工作、学习的效率也能够大大提升。
所以从现在开始，整理房间，丢弃掉一些不需要的东西，未来才会越来越好。
06、读书和思考
研究表明：大脑需要刺激，如果长期不更新知识，便会用尽废退。
读书能够净化心灵，拥有长期抵抗孤独的能力，内在的充实能让人去除浮躁、不慌不忙，也能避免过度的焦虑。
所以抽出一点时间去读书、去思考，让内在不贫瘠，才能更好地适应外在的这种不可控，即便身处困境，也能拥有绝处逢生的力量。
07、适当地社交，让情绪得到释放
研究表明：长时间的社交隔离会对大脑造成不可逆的损害，反之建立正向的、积极的社交联系，可以有效抵消个体的负面情绪和压力，为生活提供动力。
养生的最高境界是养情绪，养灵魂。
