芒种时节，天气又热又湿，不仅容易让人上火，还可能带来中暑、肠胃不适和蚊虫叮咬等问题。天气太热，还会让人吃不下饭，感觉胸口闷、肚子胀，整天昏昏欲睡、没力气。
想要夏天过得舒服，就得注意清热解暑和祛湿。这里有三忌，三宜，三秘诀，帮你和家人舒舒服服过夏天。别忘了分享给亲朋好友哦！
芒种养生三忌
一忌：熬夜缺觉
要知道，「春夏养阳」是关键，而养心更是重中之重。如果你常熬夜、睡得少，不仅耗费精神，还会让肝血不足。时间一长，身体吃不消，人也容易显老。所以，要跟着季节走，晚上早点睡，中午小睡一会，确保精神饱满，对心脏也好。
二忌：太贪凉
芒种之后，天气越来越热，汗也出得更多。这时，千万别太贪凉，小心惹上热伤风。冷饮、寒凉食物要少吃，免得脾胃受罪，拉肚子或者吐。还有，别直接睡地板，也别急着洗冷水澡。吹空调前，先把汗擦干，免得一下冷一下热，身体受不了。
三忌：心情烦躁
夏天热气高，人容易上火、心烦。情绪太激动，对身体可不好，还可能降低免疫力，导致生病。要开心点，多听听轻松的音乐，晚上用热水泡泡脚，或洗个温水澡，喝杯温牛奶，都能帮你放松心情，睡个好觉。
芒种养生三宜，多补水宜吃酸
1.多补水宜吃酸
柠檬， 夏日增强免疫力的神器。它富含维C、钙、铁等营养，不仅能提升免疫力，还能帮助感冒恢复、消炎，甚至促进伤口愈合。而且，它还能助消化、清热化痰。
菠萝， 既补水又利尿。菠萝酸甜多汁，不仅能补充身体所需的水分和营养，还能助消化、增加食欲。吃多了油腻的食物？来点菠萝，还能解热解酒。
酸梅汤， 夏日消暑圣品。中医说「酸甘化阴」，喝酸梅汤不仅能消暑、生津止渴，还能缓解口腔溃疡等问题。更神奇的是，它还能帮助你调节失眠、改善便秘。
2.饮食清淡宜补钾
红薯， 夏日健脾好帮手。红薯里的纤维素、胡萝卜素、钾元素都是身体的好帮手，能健脾益气、保护心脏。而且，它还能促进肠道蠕动，让你夏日更轻松。
菠菜， 应季蔬菜中的「营养模范生」。菠菜里的维C、膳食纤维丰富，不仅能促进新陈代谢、延缓衰老，还能养血平肝。夏日多吃菠菜，好处多多。
木耳， 身体的「清道夫」。木耳能润肠通便、排出毒素，还有美容养颜的效果。更神奇的是，它还能益气补脑、预防白发掉发。
3.夏日饮品，清爽又养身
冬瓜绿豆排骨汤： 夏日开胃汤。绿豆和冬瓜都是寒性食物，能清热解暑、利尿消肿。与排骨一起煲汤，味道鲜美，还能补充身体所需的无机盐，缓解电解质失衡。
薏仁红豆汤： 最佳祛湿组合。红豆养血，薏米利湿，一起熬汤清热祛湿效果最好。你还可以根据自己的需要加入桂圆、红枣等食材哦！
红枣生姜枸杞茶： 夏日养血补气茶。红枣补中益气，生姜驱寒，枸杞调节血脂。这个茶能滋养脾胃、养血补气，是夏日养生的好选择！
芒种养生三秘诀
1. 芒种坐功
方法：站直身体，两脚与肩同宽，两手手心向上翻，盯着手看10秒钟，然后慢慢放下。
边做边叩牙大约36下，调整呼吸，最后把嘴里的口水咽下去就好啦。
作用：能帮你缓解腰酸背痛、心情烦躁、身体虚弱和嗓子疼等问题哦。
2. 按压风门穴
方法：先深吸一口气，憋住气的同时用食指用力按这个穴位，然后慢慢呼气，大约6秒后松开手，这样重复10~30次。
作用：如果你因为感冒而咳嗽、发烧、头痛或者脖子、胸背不舒服，这个方法很有效哦。
3. 点揉曲池穴
方法：用大拇指在这个穴位上按揉2~5分钟，或者用手拍打这个穴位，拍到皮肤稍微发红就好。
作用：能帮你驱散热气，消除疲劳，让你感觉更舒服。
芒种时节，大自然都充满了生机。希望在这个美好的季节里，你能够收获满满的幸福和快乐，忘记所有烦恼，好运和健康永远伴随你！
