中医讲「肾者水脏，主津液」，「膀胱者，州都之官，津液藏焉。气化则能出矣」。 尿液的生成与排泄离不开肾和膀胱 ，在肾和膀胱的协同作用下，将体内的代谢水液向下排经过肾脏后贮存在膀胱内，再经过肾的气化作用，将人体不需要的水液通过小便排出体外。 所以晚上起床小便可能与肾脏有关系 ，但也有正常的情况。
一般来说正常人夜尿 0-1次 都是正常的，俗话说「吃的多，拉得多」，如果是睡前大量饮水夜间起来上厕所也是正常的，而且排小便也是排出体内代谢的水液，也从侧面反映肾功能的好坏，所以起夜跟肾脏有一定的关系，但并不是起夜就代表肾虚 。 但如果起夜次数 超过两次 ，或者连续几天夜间排尿量 超过全天排尿量的1/3左右 ，那就可能是夜尿增多了，需要警惕是否有患 内分泌系统或心血管系统疾病的风险 。而且有的人睡着后因为不想起就选择憋尿，这种做法是不可取的，长时间憋尿会引起膀胱肌肉的拉伸、尿道炎、膀胱炎、肾炎等问题出现，所以夜间有必要还是要起夜的。
为了避免起夜影响睡眠及生活，建议大家这样做：
1. 少喝水： 睡前2个小时尽量不饮水，尤其是睡觉前半个小时，喝水的话抿上几口就好， 最多不要超过200ml ，还要避免饮用具有利尿效果的咖啡、酒、茶等，饮用后可能会导致 起夜次数增加 ；
2. 少吃盐： 研究发现， 减少盐的摄入量能够有效减少夜尿次数 ，建议成年人每日盐的摄入量不要超过 6克 ，尤其是晚餐要尽量吃得清淡些；
3. 热水泡脚： 睡前泡脚有助于改善睡眠，水温应在 40~45℃ ，泡脚时间 15~30分钟 为宜，泡脚可以加速全身血液循环及缓解疲劳；
4. 保持心态，增强锻炼： 保持心情舒畅，放松精神，避免因为精神紧张而起夜，也可以适当地轻微运动，如 散步、瑜伽、太极等 ，以缓解精神压力，提高免疫力；
5. 睡眠环境，合理睡姿： 选择 静谧的睡眠环境 ，必要时可以带眼罩和耳塞，选择舒适的 睡眠姿势 ，推荐侧卧位、头低脚高位可以减少膀胱受到的压力；
6. 给大家推荐一个缓解夜尿的食疗方 ：准备 核桃仁及盐各适量 ，将核桃仁和盐放入锅中开小火不停的翻炒至 核桃皮有脱落 即可食用。
总之，有夜尿的人不必有太重的心理负担，保持良好的生活作息和适当运动，症状大多会消失。但 长期夜尿 影响睡眠甚至身体健康时，还是建议 及时就医 检查，以便及时发现并治疗潜在疾病。
