李阿姨今年50岁，最近几个月来，她发现自己早晨起床越来越困难，总是感觉浑身无力，即使前一天晚上睡得很早也是如此。起初以为是年龄大了的自然现象，直到一次体检才发现，原来是脂肪肝惹的祸。
晨起4大肝脏「呼救」信号
疲倦无力，难以起床
早晨醒来，本该是精力充沛的时候，却感到异常疲惫，仿佛一夜未眠。这可能是因为 肝脏解毒功能下降，导致体内毒素积累 ，影响了身体的正常代谢和能量供应。长期如此，应警惕肝脏问题。
尿液深黄，接近茶色
正常情况下，尿液应呈淡黄色或透明。但如果晨起第一泡尿 颜色深黄 ，甚至 接近茶色 ，且持续多日，可能是 肝脏代谢胆红素异常 所致。胆红素是红细胞死亡后的产物，需经肝脏处理排出体外，肝脏功能受损时，胆红素排泄受阻，就会随尿液排出。
口臭难除，伴有口苦
晨起时口中异味重，尤其是 伴有口苦感 ，除了口腔问题外，还可能是 肝脏代谢异常 导致的。肝脏负责处理体内的氨和其他有毒物质，当肝功能下降时，这些物质可能通过呼吸排出，引起口臭。
眼睛干涩，视物模糊
中医有云：「肝开窍于目。」肝脏健康与否，往往能从眼睛反映出来。晨起时若感到 眼睛干涩、发痒，甚至视物模糊 ，可能是 肝血不足或肝火旺盛 的表现。肝脏受损会影响其藏血和疏泄功能，进而影响眼睛的营养供给和排毒。
10大护肝食物，吃对才有效
1. 枸杞
枸杞富含多种维生素、矿物质及抗氧化物质，具有 滋补肝肾、明目养血 的功效。每日适量食用，可帮助提升肝脏解毒能力，保护肝细胞免受损伤。
2. 绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减轻肝脏负担。同时，绿茶中的儿茶素还能 促进脂肪代谢，预防脂肪肝 。
3. 胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于修复受损的肝细胞，并促进肝脏排毒。生吃或熟吃皆可，但注意烹饪时 不要过度加热 ，以免破坏营养成分。
4. 菠菜
菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼者，富含铁质、叶酸及多种维生素，有助于 促进血液循环，减轻肝脏负担 。同时，菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助体排出内毒素。
5. 柠檬
虽然柠檬本身味道偏酸，但它却是养肝的好帮手。柠檬中的柠檬酸能刺激肝脏产生更多的胆汁，帮助分解脂肪，预防脂肪肝。此外，柠檬中的维生素C也有助于 清除体内自由基，保护肝脏细胞 。
6. 葡萄
葡萄中含有丰富的多酚类物质，具有很强的 抗氧化和抗炎 作用，能够保护肝脏免受损伤。尤其是葡萄籽提取物，其抗氧化能力更是出众。
7. 核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种维生素，对肝脏有很好的滋养作用。适量食用核桃，不仅能 促进肝细胞修复，还能降低胆固醇水平 ，预防心血管疾病。
8. 豆腐
豆腐是优质植物蛋白的来源，同时含有丰富的钙、镁等矿物质。适量摄入豆腐，有助于 补充肝脏所需的营养 ，促进肝细胞再生。
9. 燕麦
燕麦中的β-葡聚糖能增强免疫力，促进肝脏解毒功能。此外，燕麦还富含膳食纤维，有助于 降低胆固醇水平 ，保护心血管健康。
10. 红枣
红枣被誉为「天然维生素丸」，具有 养血安神、滋补肝肾 的功效。常食红枣，可帮助改善肝脏微循环，促进肝细胞再生。
