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【休闲养生】中风保健歌

2024-06-22养生

中风老年易发病,早期按摩效果灵;

口眼歪斜干洗脸,由口至颊方向清。

手臂不举敲大肠,一二三四按合谷;

二二三四手三里,三二三四揉曲池。

四二三四点肩髃,腿脚不灵敲胃经;

一二三四往下敲,二二三四足三里。

三二三四压丰隆,肝经胆经通气机;

手臂下垂敲风市,足下垂者免肝经。

发病日久有畸形,此法效微需他寻。

「中风老年易发病,早期按摩效果灵。」

老年人身体各方面的功能下降,在寒冷干燥或是气温变化较大的时节,尤其容易在某种诱因下发生中风。特别是已患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人,更容易突发中风。正如歌诀中所讲,老年人要时刻做好中风的预防,保持乐观情绪,避免激动。

中风后偏瘫患者常有口眼歪斜、偏身瘫软或关节僵硬、行动迟钝等,在偏瘫侧实施按摩,疏通经络,可促进局部血流,防止肌肉萎缩;也可松懈粘连,滑利关节,增加关节活动度,预防关节挛缩。

「口眼歪斜干洗脸,由口至颊方向清。」

干洗脸时先对掌搓热双手,再用双手四指指腹或手掌同时从两侧按照嘴角→颊车(咬肌最高点)→太阳穴方向抹摊,连续做20~30次。有脸部发热感觉。

「手臂不举敲大肠,一二三四敲合谷。」

【黄帝内经】指出「治痿独取阳明」。阳明经为多气多血之经,治疗时选用阳明大肠经可以补益气血,筋脉得养。合谷、手三里、曲池、肩髃均是手阳明大肠经的穴位。

「腿脚不灵敲胃经。」

足三里、丰隆是足阳明胃经的穴位,把大肠经和胃经两条经脉配合起来按摩,可以改善中风后偏瘫肢体的功能恢复。

「肝经胆经通气机,手臂下垂敲风市,足下垂者免肝经。」

按摩足阙阴肝经、足少阳胆经,可以促进肝胆生理功能的发挥,起到疏肝利胆、通调气机的作用,减少各种情志病症(如胁肋胀痛、胸闷不适等)的发生。

对于足下垂内翻的患者,应该避免刺激肝经上的穴位,否则会加重足内翻畸形。

「发病日久有畸形,此法效微需他寻。」

中风患者一般病情稳定后就可以进行按摩,效果因人而异。根据患者的不同病症,给予按摩穴位刺激强度也不同。一般每次20分钟,一天2次,10天为一个疗程,如此重复2~3个疗程。