【冬季养生⑧】冬季运动有讲究，这些注意事项要知道

顶端新闻·河南商报洛阳宝姨 关彩晴 通讯员 牛然

俗话说：「冬天进补，来年打虎」， 要想自己和家人健健康康地度过冬季，来年春天生龙活虎，冬季养生是必不可少的。特此，顶端新闻·河南商报联合洛阳各大医院推出【冬季养生】系列科普，分享养生小妙招，帮助大家健康过冬。

俗话说：冬练三九，夏练三伏，不少家长在冬季也会带领孩子进行运动，以增强体质、预防疾病。那冬季运动有哪些注意事项？不妨来听听河南科技大学第二附属医院骨科主任徐永申是怎么说的吧~

冬季锻炼身体是个永远避不开的话题，冬季锻炼和其他季节还是有区别的。冬季寒冷，锻炼时稍不注意就适得其反，为了避免身体受伤，这些事项需注意。

1、室外锻炼要视天气而定，温度过低、大风天、雾霾天，都不建议到室外锻炼。

2、热身时间要长，运动前，一定要做好热身工作，包括肌肉的拉伸和关节的伸展，避免因关节僵硬造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

3、一定要注意好保暖，特别是裸露在外面的部位，比如佩戴帽子、手套等，对于儿童来说，最好涂抹护肤霜，防止皮肤冻伤。

4、冬季锻炼运动量不宜过大，锻炼完可放松活动10分钟，能缓解肌肉酸痛，运动后放松身体和热身同样重要。

5、运动后多喝水，冬季气候干燥，人体内容易积一些燥热，而且空气中湿度减少，再加上运动时流失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以运动后一定要多喝开水。