一：凌晨1点钟
大多数人在凌晨一点左右正处于深睡眠状态，通常不会因为这个时间点醒来。然而，对于肝脏有问题的人来说，这个时间段却常常被唤醒。这是因为凌晨一点是肝脏工作的时间，由于肝病患者的肝功能相对较弱，气血不流通的情况更容易发生，从而导致他们在这个时间段频繁醒来。
二：半夜3点钟
除了凌晨一点，经常在半夜三点左右醒来的人也应该警惕。正常情况下，肝脏此时正处于排毒状态。如果在这个阶段醒来，可能意味着肝脏的排毒功能受到了损伤。因此，如果经常在这个时间段惊醒，而且难以再次入眠，建议最好去医院检查一下肝功能，看看是否是肝功受损导致的。
在晚上养成这几个习惯，可以睡得更香：
一：放下手机
现在大多数人都依赖手机，不仅工作学习中离不开手机，晚上睡觉前也在刷手机。经过一天的疲劳，我们的大脑和眼睛都处于疲劳状态。再加上睡前长时间玩手机，会导致熊猫眼现象加重。睡前玩手机不仅会缩短我们的睡眠时间，还会影响睡眠质量。而且手机辐射也会对人体健康造成危害，因此晚上睡觉前尽量不要玩手机。
二：睡前泡热水脚
相信不少人晚上睡觉前都会泡脚。经过一整天的工作劳累，如果能在此时泡个脚，不仅可以消除疲惫感，还能够加速血液循环，使我们的睡眠质量更好，不会轻易在半夜醒来。需要注意的是，洗脚一定要用热水。热水泡脚能够调节大脑中枢神经，具有安神解压的作用，还能一定程度上缓解失眠症状。而过烫或过凉的水都没有这样的功效。
三：侧卧睡觉
晚上睡觉有仰卧、侧卧等多种姿势，不同的姿势对身体有不同的影响。建议大家尽量保持侧卧的姿势，一方面可以保护心脏，另一方面还可以增强肝细胞的造血功能。
生活中养肝的具体方法：
一：食补兼药补
护肝可以从两方面做起：食补和药补。在食补方面，很多人不喜欢吃绿色蔬菜，尽管有些绿色蔬菜口感不太好，但对身体健康有很大帮助，例如芹菜、菠菜、海带、黄瓜等等。多摄入这些食物不仅能补充体内维生素含量，还能明目养肝，因此肝病患者要尽量多吃蔬菜。
二：适当运动
医生表示，肝功能出现问题的人最好坚持每天适当运动。一方面可以加速代谢，另一方面可以增强身体免疫力，帮助肝脏排出毒素。但运动也要注意方式方法，例如对于年长者，尽量选择慢走、广场舞等适宜的运动方式。若运动过于剧烈，不但会增加肝脏负担，还可能加重骨质疏松的病情。
三：保持心情愉悦
从中医角度来看，忧伤肝。如果我们长期处于忧郁伤心的情绪中，就会造成肝气不足，长此以往就会引起肝功能受损。因此，为了更好地保护肝脏，我们一定不能经常带有消极情绪，要学会调节心情，自我鼓励，尽量保持积极乐观的心态。
其实养肝并没有想象中那么难，只要能在生活中养成以上几种习惯，就可以很好地保护肝脏，也能提高睡眠质量。
