冬令「山水画卷」
如何落笔？
冬日已至，凛风盈面
秋收冬藏的奥秘竟然藏在人体里
山之高者称 昆仑
水之深者为 太溪
让我们以指代笔
燮理阴阳、强健腰膝
共绘养生画卷
【寒江孤影，昆仑太溪，相逢何必曾相识】
1 昆仑、太溪在哪里？
太溪、昆仑定位图来源于网络
昆仑： 外踝尖与跟腱之间的凹陷处
太溪： 内踝尖与跟腱之间的凹陷处
外踝尖似高山，故名「昆仑」；内踝尖后凹陷似河谷大溪，故名「太溪」。
2 昆仑、太溪有何功效？
太溪是肾经原穴，能够激发、调动身体的原动力。作为肾阴阳双补之穴，当出现失眠、耳鸣、遗精早泄、腰膝酸软、口咽干燥等「肾虚」表现时，就可用太溪进行调补。
「腰为肾之府。」昆仑穴处在督脉与足太阳膀胱经循行所过：膀胱经擅疗「腰背强痛，不得俯仰」，而督脉善治「腰背强痛」，因而昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。
3 昆仑、太溪如何用？
掐跟腱 每天坚持掐揉两穴，每次3到5分钟，掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有「麻感」为度。
艾灸 对于太溪穴，还可以进行每日一次20分钟左右的艾灸，以补肾阴阳。
报送：沈群（区卫健委）
编辑：何芹
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