王充【论衡】：「天地气合，万物自生。」，在中华传统养生文化中，「以气贴于脊」是一种深邃而精妙的炼气养生理念，它源自古代道家、医家及武术中的内丹修炼与气功养生理论。这一理念强调通过特定的呼吸方法与身体姿势的调整，使体内之气（即生命能量）沿着脊柱这一人体的重要能量通道顺畅流动，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
中华传统文化典籍
张载【正蒙·太和篇】：「太虚不能无气，气不能不聚而为万物，万物不能不散而为太虚。「，气贴脊背」训练，各派练法各异，然武派练法更加切实可行，以身法带动内动，意识之引导外动，就可以练出这门顶尖功夫。其练法，实属气修之精华。气分阴阳，提示质与能的统一，以及万物由气所化的原理。下面，我们就来详细探讨如何实践「以气贴于脊」的炼气养生之道。
一、理解「气」与「脊」的关系
在中医理论中，「气」是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，它无处不在，无时不有，是推动和调控人体脏腑经络功能活动的动力。于人，则生命的维持全赖于气，它是一切组织活动的营养所系，如精气、津气、水谷之气、呼吸之气等。是一切组织器官的机能活力，如脏腑之气、经络之气等。在生理上，大致可分原气、卫气、营气和宗气等。而脊柱，作为人体的中轴，不仅支撑着身体，还是督脉循行的主要路径，督脉总督一身之阳气，与全身脏腑经络紧密相连。
我们在炼气时，气亢则机能过盛火热；气虚即为机能衰退、阴寒弥漫；气障则为气郁、气逆或变生闭厥瘀滞。由我们生活在大自然大物资环境，因物致使身体产生的或引入的气体，还有邪气、湿气、疠气、厥气、肝气、水寒气等。因此，「以气贴于脊」实际上是通过调控气的运行，强化脊柱及其周围经络的功能，进而促进全身气血的畅通与平衡。
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二、实践步骤
1. 调身正脊
首先，选择一个安静、通风良好的环境，站立或坐定，保持身体自然放松，但又不失挺拔。注意调整脊柱姿势，使之处于中正状态，避免前倾、后仰或侧弯，这样有助于气流的顺畅流通。
2. 深呼吸引导
采用腹式呼吸法，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。在呼吸过程中，想象有一股温暖的气流从丹田（脐下三寸处）升起，沿着脊柱缓缓上升，直至头顶百会穴；呼气时，这股气流又沿着脊柱缓缓下降，回归丹田。这一过程中，要保持呼吸深长、均匀、自然，避免用力过猛或憋气。
3. 意念集中
在呼吸引导的同时，将意念集中于脊柱，感受气的流动与脊柱的紧密结合。这种意念的集中有助于增强气的感知力，使气的运行更加精准有效。同时，也有助于排除杂念，达到心静神安的状态。
4. 持之以恒
「以气贴于脊」的炼气养生方法需要长期坚持才能见效。每天抽出一定时间进行练习，逐渐延长每次练习的时间，使身体逐渐适应并享受这一过程。同时，也要注意观察身体的反应，适时调整练习方法和强度，避免过度练习造成的不适。
清同治金陵书局刻本史记
三、注意事项
炼气养生应循序渐进，不可急于求成。
练习过程中要保持心态平和，避免情绪波动影响气的运行。
如有身体不适或疾病，应在专业指导下进行炼气养生。
炼气养生只是养生之道的一部分，还需结合合理的饮食、作息和适量的运动来综合调理身体。
用现在的角度来看，人体之气的概念、生成、分布、功能与我们的脏腑、精、血、津液之间都存在气在联动的关系，气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。
闲来无事，整理书架，想来藏书也已六年有余，算是个半吊子古籍爱好者。所藏与大家相比，不成规模
【灵枢·刺节真邪】称之为「真气」，说：「真气者，所受于天，与谷气并而充身者也」；在炼气过程中，呼吸时气的出入，会带去我们身体活动，运行到深处，会有随汗而出的蒸蒸热气，在气功锻炼中，我们可以体悟到的气在体内的流动，随着不断深化这种气行流动，带着我们身体的细微物质和能量，进一步提升我们人体之气本源、功能、运动规律以及气炼对我们脏腑认识，气升降聚散运动推动和调控宇宙万物发生发展和变化的思想，再通过气升降出入运动推动和调控着人体生命活动，进而增强身体的免疫力、改善体质，还能提升人的精神境界和生命质量。
总之，「以气贴于脊」是一种高效而深邃的炼气养生方法，只要我们持之以恒地练习，定能收获健康与幸福。
