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「过了45岁，还能每天做好三件事，说明你身体棒！ 」医生刘大夫如是说。
周末的午后，庄晓云正在家里准备午饭。作为一名高中物理老师，她对一切都讲求逻辑，做饭也不例外。
火候、水量、食材的搭配，都要精确得像她手中的物理公式一样。家中的小厨房弥漫着蒜香，她刚把一盘糖醋排骨装盘，准备切一些青椒作为配菜，手机突然响了起来。
庄晓云放下菜刀，拿起手机，看到屏幕上闪烁着「张小娟」三个字。她的眉头微微一皱，心里一阵不安。
张小娟是她的大学老同学，平日里并不常联系。她下意识地感到，打这通电话或许不是什么好事。
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果然，电话那头传来了张小娟急切的声音：「晓云，刘伟病了，住院了，医生说情况不太好，咱们去看看他吧！」
庄晓云听完愣了一下，心中一股寒意蔓延开来。刘伟也是他们大学时期的好朋友，一起共度了无数个青春岁月。虽然毕业后各奔东西，但彼此间的情谊一直未减。 这消息让她感到莫名的心痛 。
她赶紧关掉炉灶，匆匆换上外衣，带上包就出门了。
一路上，庄晓云的心情如同天边乌云般沉重，她不停地在心里祈祷刘伟不会有大事。
等她匆匆赶到医院，推开病房的门时，看到刘伟躺在病床上，脸色苍白，呼吸似乎有些急促。病房里的空气凝固得仿佛连心跳都变得沉重。
张小娟站在床边，神情凝重地朝庄晓云点了点头。刘伟的主治医生刘大夫走了进来，他是个五十多岁的中年人，身材微胖，面容慈祥，但眉宇间带着一丝严肃。
刘大夫开口了：「你们好，我是刘伟的主治医生。刘伟的病情不算简单， 主要是心血管问题，症状在最近一段时间急剧恶化 。
你们可能不知道，很多人在45岁以后，身体开始出现各种问题， 尤其是心血管系统容易出现隐患，往往都是平时不注意，等到病发时才后悔莫及 。」
庄晓云听到这里，心头猛然一紧。她突然意识到，自己和刘伟年纪相仿，平时忙于工作，根本没有关注过自己的身体状况。而刘伟的病情，是否预示着她也面临着同样的风险？
刘大夫似乎看出了庄晓云的顾虑，继续说道：「 其实，过了45岁，如果你还能坚持做好三件事，说明你身体的健康状况还不错。」
庄晓云听得一头雾水，忙问道：「 哪三件事？ 」
刘大夫笑了笑，说道：「 第一件，能保持早睡早起的习惯。第二件，每天走5000步以上。第三件，能够正常消化食物，保持规律的排便。」
这三件事听起来平常无奇，但刘大夫接下来的解释却让庄晓云和张小娟大吃一惊。
「先说早睡早起吧。」 刘大夫开始讲解，「45岁以后，人体的生物钟逐渐变得敏感，不规律的作息会直接影响内分泌系统，进而影响心脏、肝脏和其他器官的健康。
很 多研究表明，长期熬夜或不规律作息的人，患高血压、糖尿病和心脏病的风险显著提高。尤其是女性，雌激素水平的波动更容易受作息影响。」
庄晓云听得心惊肉跳。她虽然习惯早起，但工作忙碌，经常熬夜批改作业，连带着第二天早晨也精神萎靡。她心想，这习惯得改！
「第二件事，每天步行5000步以上。 」刘大夫继续说道，「45岁以后，很多人的体力和新陈代谢开始下降，身体的各项机能逐渐退化。
如果能每天保持一定的运动量，尤其是步行，不仅能帮助控制体重，还能促进血液循环，增强心肺功能。
有研究指出， 每天步行5000步的中老年人，心血管疾病的发病率显著低于久坐不动的人 。」
庄晓云在心里默默计算着自己每天走了多少步。她平时总是忙于备课和上课，根本没有时间锻炼。即使是上下班，常常也是开车代步。看来，运动量严重不足是她的一个大问题。
「第三件事，能够正常消化食物，保持规律的排便 。」刘大夫顿了顿，继续说道，「消化系统的健康状况是判断一个人整体健康的关键指标之一。
45岁以后，胃肠功能可能会逐渐减弱，导致消化不良、便秘等问题。定期的体检往往会忽视这一点，而正常的消化和排便是维持身体健康的基础。
保持饮食清淡、规律的作息和适量的运动，能帮助维持消化系统的健康。研究数据表明，45岁以上的女性如果能保持正常排便，患肠癌、糖尿病和肥胖症的风险会降低20%以上。」
听到这里，庄晓云脸色微微发红。她想起自己近来饮食不规律，时常因为工作忙碌而随便吃点快餐，结果肠胃时常不舒服，排便也变得不太规律。她没想到，这竟然是潜在的健康隐患。
刘大夫继续说着：「刘伟的情况其实也和这三点有关。他的心血管问题积累已久，平时工作压力大， 长期熬夜应酬，运动量少，饮食也不规律 。等到发现时，问题已经比较严重了。」
这番话如同一记重锤，敲打在庄晓云心头。她不禁联想到自己平日里忽视的那些小毛病，是否也会演变成类似刘伟的严重问题？
刘大夫看到她的神情，安慰道：「你现在意识到这些还不算晚，只要及时调整生活方式，很多问题是可以预防的。
身体健康并不是凭运气，往往是日常习惯的积累。过了45岁，更需要我们自己主动去管理健康 。」
庄晓云点了点头，她明白了这次医院之行的意义。她决心回去后立即改变自己的生活方式，按刘大夫说的去做，毕竟，身体是自己的，健康也只有一次。
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参考文献
[1]黄一可.让健康生活成为日常[N].成都日报,2023-02-05(003)
