从一个人出生起，就注定了这一生约有三分之一的时间在睡梦中度过，毫不夸张的说睡觉是我们生命中最重要的活动之一，那么我们应该怎么睡才算正确呢？
今天我们要聊的话题就是睡觉应不应该穿衣服，长久以来穿睡衣睡觉成为了我们从小接受的教育，这不仅是为了保暖也同样是人们心中的传统观念认同，人们普遍觉得裸睡似乎不是一件雅观的事情。
但是很多尝试过裸睡的人发表观点：从来没有睡的这么舒服过。
还有人将裸睡的三大好处一一列举出来，一时间让人们无法判断究竟是从小的睡眠习惯好，还是应该尝试一下裸睡。
那么今天我们就来根据这一现象来探究一下裸睡这件事，其结果或许和大家想的不太一样。
裸睡的好处都有哪些？男生女生都适合吗？
其实裸睡并不是最近几年才出现的提议，早在几十年前裸睡就在欧美国家流行，在八十年代日本同样也经历了一波裸睡风潮，不过由于我国传统观念的束缚，裸睡直到最近才在我国流行起来。
而大部分裸睡过的人也对裸睡赞不绝口，面对人们的疑问，他们给出了裸睡的三大好处：
第一点促进性器官发育和健康。
这是裸睡对于人体最大的好处，而且不论男女老幼这一好处都有所体现。首先是对于成年人来说，大多数情况下我们人体私密部位对于温度的要求都偏低，对散热和干燥要求比较高。
以男性来说睾丸内精子的生长温度要比人体正常温度低1-2度左右，这样才能保证精子的生长发育正常、有活力。而对于干燥的要求就更高了，特别是女性由于私密部位本身容易被细菌感染，就更依赖于私处保持一个干燥的环境。
但是在晚上被子中温度要明显高于外界，如果私处再被衣物包裹着特别是衣物透气性不太好的情况下，就很容易导致私处汗液分泌不顺畅，导致私处处于一种闷热的环境中。
对于小孩子来说，除了以上因素外长时间被衣物包裹、压迫，是非常不利于性器官的发育的，因此晚上适当让私密部位得到释放还是非常重要的。
第二点放松精神、有助睡眠。
大家回想一下自身有没有过这样的情况，当自己穿着睡衣或保暖衣物睡觉时，进入睡眠的时间要明显延长一些。睡眠是一个放松神经系统，让自己休养生息的过程。但是当我们穿着衣服时就会在潜意识中给自己一个暗示，让自己无法进入完全放松。
并且我们人体的体温感受器就是皮肤，当我们外表皮肤多数被包裹在衣物中时，我们机体对于外界环境温度的判断就会收到阻碍，不利于机体适应环境而对机体做出调控，这就是为什么我们穿着衣服睡觉时会感觉忽冷忽热。
这样的感觉对我们睡眠是非常不利的，所以很多长期穿衣睡觉的人尝试过裸睡后才会对裸睡倍加推崇，因为其确实可以在一定程度上减轻压力、促进睡眠。
第三点是促进汗腺分泌、有助皮肤健康。
和以上两点一样，当我们的身体整个包裹在衣物中时，皮肤处于衣物中一个相对狭窄、闭塞的空间中，而皮肤上含有大量毛囊、皮脂腺、汗腺等分泌组织，当长期处于不透气的环境是，这些附属器官分泌就会相对受阻。
汗液分泌物中含有大量的代谢废物和钠盐离子，这对于维持体内水钠代谢平衡、表皮细胞功能正常运行具有很重要的作用，因此在夜晚让皮肤相对放松，处于一个相对开放状态对于促进汗腺分泌、皮肤养护非常有好处。
天寒地冻是穿衣睡觉好还是裸睡好？答案和你想的或许不一样
看到这里肯定要有人问了，裸睡虽然有上述好处，但是在寒冷的冬天怎么办呢？很多人之所以培养起穿衣睡觉的习惯，很大一部分原因就是为了冬天能够更好的保暖。
所以对于裸睡很多怕冷的朋友纷纷表示无法接受，但是真情况下或许与我们想的恰恰相反，因为 裸睡可能更容易让我们保持温暖 ，这又是怎么一回事呢？
为了验证以上这个观点，有人进行了相关实验，让两个实验人员分别穿着衣服和脱下衣服进入到睡袋中，然后在规定的时间测量两者体温和睡袋内温度变化。
最终结果显示在裸睡状态两人体表温度都一定升高，穿上衣服后体表温度虽然也会同步升高，但是最终却又会有一定下降。而睡袋内温度两者也同样存在差距，裸睡者的睡袋内温度要比穿衣服睡觉时高上一点。
对于睡袋内温度的变化并不意外，毕竟睡袋热源归根到底还是我们的身体产热，没了衣服的阻拦睡袋内自然也更容易积攒我们的热量。
而人体体表温度的变化则是由于我们人体对于环境变化感觉的不同，在穿上衣服是我们皮肤温度感受器对外界环境变化敏感性下降，调控机体产热也无法顺应外界温度变化而及时改善，因此就会出现穿上衣服反而没有裸睡保暖的情况。
当然这也并不是说穿衣服睡觉就一定不要，毕竟真实睡觉和做实验不同，在睡眠中我们经常会出现踢被子、露出胳膊、大腿等情况，此时穿有睡衣自然要好上很多，特别是对于一些平日里睡眠习惯不太好的朋友来说冬天穿衣睡觉并不见得比裸睡差。
裸睡虽好但也要分人群，下面这些人群千万别盲目尝试
从上面对于冬天裸睡的讨论我们可以看出，裸睡虽然具有一定好处，但是在不同的环境和针对不同人群，我们的选择也是会发生改变的。
特别是对于下面这几种人群，可千万不能盲目尝试裸睡。
第一类是有皮肤疾病或容易过敏感染者。
在生活中有一部分人群皮肤比较敏感，对于细菌和各种外界刺激因素反应比较大，很容易出现皮肤红肿、瘙痒甚至皮疹、溃烂的情况。
而在这种情况下就不要轻易尝裸睡了，毕竟相对于随身穿的衣物，我们晚上盖的被子和床单在清洗次数和清洁等级上都要尚逊一筹，这对于正常人来说没有问题，但是对于患有皮肤疾病的人来说就很可能诱发皮肤过敏等情况。
第二类是血液循环不畅与关节炎者。
在心血管疾病的患者人群中，有相当一部分人由于血管堵塞或心泵功能下降导致血气循环不畅，这类人群常常会伴随有四肢冰凉、体温下降的表现。
这类人群本身体表热量就偏低，在夜晚单纯依赖自身热量维持被窝温度并不像正常人那么简单，经常会出现躺下后很久被子里还是凉气逼人，此时穿一层衣物来帮助自己更快处于一个温暖环境中显得很重要了。
尤其是伴有关节炎的患者，由于关节炎对于温度变化很敏感，非常害怕受凉。
即便没有四肢发凉的症状，一旦晚上由于被子脱落等问题导致受损关节暴露在寒冷中也会加重疾病，因此这类人群事非常有必要穿上睡衣的。
第三类人群是经常出差外住者。
这类人群不是因为其身体健康有问题，而是因为其居住环境的多边性和不可控性。
对于经常出差的人来说住宾馆酒店可以说是家常便饭，虽然现在酒店的卫生管理并不差，但是由于是公共用品，其安全性肯定没法和家中比。特别是对于女性来说，由于外生殖道很容易收到细菌感染，因此在环境安全不确定的情况下还是做好防护为妙。
总结
不过对于普通朋友来说，裸睡确实拥有一定好处，所以如果你没有以上特殊情况，睡眠习惯又良好的情况下，大可以尝试一下裸睡来让自己睡得更加香甜。
参考文献
【1】李丹.【裸睡居然有这么多好处 很多人都不知道】.2021.12.15.
【2】刘德风.【专家解「男」题 男性裸睡的五大好处】.2020.09.15.
【3】宣橙怡.【助眠效果绝佳的小习惯】.2016.04.10.
