中医认为， 难睡要疏肝，易醒要健脾，觉浅要补肾，梦多要养心 。有没有道理，今天就来讲一讲。
1.难睡疏肝
睡眠不好的人，经常面黄肌瘦，体乏无力，精神很差。通常是肝郁气滞的情况。入睡实际就是是人体阴阳气机转化的过程。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅调达，如果肝气调达失司，人就会入睡困难。
同时，主藏血， 躺下睡觉的时候，气血就会收归于肝，这时肝血充盈，人就睡意很足，入睡容易。如果肝血不足，就会辗转反侧很难入睡，尤其半夜1-3点的时候很容易醒来，还容易出现小腿抽筋等问题 ，这种可参考 归芍地黄汤 加减调理
2.易醒调脾
如果你 经常睡不安稳，一点动静就醒来，再次入睡更难。同时伴有食欲不振，消化不良，四肢乏力，不想说话，口腻口淡，大便不成型等，多是脾胃不和所致 。
脾胃不和，会导致中焦气机升降失常，胃不降浊，脾不升清，阴阳平衡被打破，人就会出现心神难安，半夜易醒，睡不好觉的情况。这种就可参考 归脾汤 加减调理。
3. 觉浅补肾
如果你 经常睡眠很浅，睡觉多是那种半睡半醒的状态，有点什么动静似乎又似乎很清楚，早起醒来像没睡一样疲惫，白天精神很差，注意力很难集中 。
这种多是肾阴亏虚，阴液不足不能上承导致心肾不交。正常情况下，肾水上行滋心火，心火下行温肾水，两者平衡，睡眠安稳。水火不济，阴阳失衡，就会心火偏亢，虚火扰动心神，出现睡眠质量不高的问题。可参考 交泰汤 加减调理。
4. 梦多养心
如果你 睡觉特别爱做梦，影响睡眠质量很低，导致经常白天精神萎靡不振，平时还伴有心慌气短，胸闷，头晕、乏力，焦虑，健忘不记事，脸色苍白，口干舌燥 等。 这种多是心血亏虚导致。
中医上讲，心主血，心血不足，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致出现失眠多梦的问题。可参考 养血安神汤 加减调理。
分享仅供参考，不做诊疗依据，如有不适，请线下医院及时就医。
