文 | 税荑健康Take
编辑 |税荑健康Take
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入秋之后，天气渐凉，很多人会发现自己变得容易感冒，或者出现咳嗽、喉咙干痒等不适症状。 为什么天气一冷，我们就容易生病？是不是只有增加衣物才能避免寒冷引起的疾病？有没有什么简单的方法，在日常生活中通过一些小技巧预防这些问题呢？
这些问题，不少人都曾思考过。其实，在中医学中，人体有两个特殊的穴位，它们能在寒冷的季节帮助我们调节身体，增强抵抗力，预防常见的感冒和燥热等问题。
更有趣的是，只要动一动这些穴位，便能起到润燥防寒的作用。本文将带你走进这两个神奇穴位的世界，探讨如何通过简单的穴位按摩，提升自我免疫力，度过寒冬。
第一部分：秋冬季节，身体为何易受寒？
李阿姨是一位退休教师，平日里身体还算硬朗。然而，每到秋冬交替时，她总是容易感冒、咳嗽，有时甚至会因为寒气入体引发胃痛或者关节疼痛。
她曾尝试多穿衣服、喝热水，甚至吃一些滋补品，但效果往往不如预期。她的情况并非个例，很多人在秋冬季节都会有类似的困扰。那么，这背后的原因是什么呢？
秋冬季节，气温骤降，空气中的湿度逐渐减少，人体的皮肤和呼吸道黏膜容易变得干燥。中医认为，寒冷的气候会导致人体阳气收敛，阴寒之气趁机入侵，破坏身体内部的平衡。
寒气容易侵入皮肤和经络，导致气血运行不畅，免疫力下降。当人体的外部防线变弱，寒邪入体，感冒、咳嗽等问题便会接踵而至。
西医学则指出，秋冬季节是呼吸道病毒的高发期。寒冷的环境下，鼻腔、喉咙等部位的毛细血管收缩，导致局部免疫功能减弱，病毒更容易侵袭。
人体在寒冷环境中，血液循环减慢，代谢也随之减弱，身体对外界温度变化的适应能力自然下降。这就是为什么许多人在天气转凉时会感到不适的原因。
李阿姨的情况就是典型的「阳虚体质」，即体内阳气不足，寒气容易入侵。她曾向医生请教如何预防感冒和寒气入体，医生告诉她，除了正常的保暖，穴位按摩也是一个不错的选择。尤其是两个穴位：风池穴和足三里穴。
风池穴：防寒的第一道屏障
风池穴位于颈后发际线两侧，属于胆经上的一个重要穴位。古代医书中记载，风池穴有「祛风散寒，通经活络」的作用。中医认为，感冒多为风寒之邪侵袭，风池穴作为「风邪」的重要关口，能够有效预防和缓解寒邪入侵。
李阿姨第一次听说风池穴时，心中充满了疑问：「一个小小的穴位，真的能防止感冒吗？」医生微笑着解释道： 「风池穴的按摩不仅能疏散风寒，还能调节头部的血液循环，缓解因寒冷导致的头痛、颈部僵硬等不适。」 李阿姨回家后，按照医生的指示，每天早晚用指腹轻轻按揉风池穴，每次3到5分钟。没过几天，她惊讶地发现，脖子僵硬的现象明显改善，头痛也有所缓解。
这并非偶然。现代医学研究表明，风池穴的按摩能刺激自主神经系统，改善血液循环和免疫功能，从而增强身体的抵抗力。通过对风池穴的按摩，不仅能预防感冒，还能缓解肩颈部的紧张和疲劳。
对于那些经常在秋冬感到头痛、肩颈酸痛的人来说，风池穴是一个极为有效的自我保健手段。每次按摩时，配合深呼吸，能达到更好的放松和疗效。
足三里穴：增强免疫力的关键
李阿姨在医生的建议下，除了按摩风池穴外，还开始关注另一个穴位——足三里。足三里位于膝盖下方的胫骨外侧，是胃经上的一个重要穴位。中医认为，足三里是「健脾益气」的关键穴位，常按此穴有助于增强体质，提升免疫力，防止寒邪侵袭。
李阿姨听到「足三里」这个名字时，心中也有些疑惑：「这个穴位和感冒有关系吗？」医生解释道：「足三里是人体的‘长寿穴’，不仅能增强免疫力，还能调节脾胃功能，使身体更加健康 。
」李阿姨按照医生的指导，每天按摩足三里穴，没想到，几周后，她逐渐发现自己的消化功能也有所改善，胃痛的发作频率明显减少。
足三里穴的神奇之处不仅在于它能够增强免疫力，还在于它能通过调节脾胃功能，帮助身体对抗寒冷。中医认为，脾胃是人体的「后天之本」，脾胃功能强健，身体的抵抗力自然增强。
足三里穴的按摩，不仅能缓解秋冬季节的常见病症，还能调节身体内部的平衡，使人整体状态更加健康。
西医研究也表明，足三里穴的按摩能刺激神经末梢，促进消化系统功能的提升，改善血液循环，从而增强人体的免疫功能。对于那些经常感到疲倦、免疫力低下的人来说，按摩足三里穴是一个非常有效的保健方法。
第二部分：寒冷季节，如何润燥防病？
秋冬季节，除了寒冷，干燥也是一个不容忽视的问题。刘教授是一位中医学专家，经常在电视节目中做健康科普。
他提到，寒冷的天气不仅带来寒邪，干燥的空气还容易引发「燥邪」，导致皮肤干裂、喉咙干痒、便秘等问题。如何在干燥的秋冬季节润燥防病？刘教授的建议是：适当运动，配合穴位按摩。
动一动：运动是最好的润燥法
李阿姨的邻居小王是一位年轻的白领，平日里工作繁忙，运动时间很少。每到秋冬，他的皮肤总是干燥、脱皮，喉咙也经常感到不适。
听了刘教授的建议后，小王开始每天抽出时间进行适当的运动，比如慢跑、瑜伽等。他发现，通过运动，身体的血液循环得到了改善，皮肤也变得滋润了许多。
刘教授指出，运动是最天然的润燥方法。在寒冷干燥的季节，适量运动能促进体内水液的输布，使皮肤和呼吸道保持湿润，预防秋燥引发的各种不适。
运动不仅能提高身体的代谢，还能增强肺部功能，预防因干燥引发的呼吸道疾病。刘教授建议，每天坚持30分钟左右的运动，可以选择散步、太极拳等舒缓的运动形式，不仅能润燥，还能增强免疫力。
合理饮食：内外调节双管齐下
除了运动，合理的饮食调节也是润燥防病的重要手段。 刘教授建议，秋冬季节可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等。李阿姨听了建议后，每天早晨会喝一碗银耳莲子羹，晚饭后吃一个梨，喉咙的不适感逐渐减少了。
中医认为，秋冬季节要避免辛辣燥热的食物，尤其是火锅、烧烤等，容易加重体内的燥邪。而滋阴润燥的食物则能帮助人体调节内在平衡，预防干燥引发的皮肤问题和喉咙不适。通过饮食调节和穴位按摩的结合，秋冬季节的常见病症可以得到有效缓解。
总结
寒冷的季节，感冒、咳嗽等问题似乎总是难以避免，但通过按摩风池穴和足三里穴，配合适当的运动与合理饮食，可以有效预防寒邪和燥邪的侵袭。人体的自我调节能力强大，只要我们掌握了正确的保健方法，便能轻松应对秋冬的各种健康挑战。用最简单的方式，守护自己的健康，从今天开始动一动这两个穴位吧！
参考文献：
【黄帝内经】
