「羞恥感是一種苦澀和令人痛苦的感情，但生活往往需要它來催生變化。」
在日常生活和工作中，你可能會因自己的工作能力不足被人譏諷而感到羞恥，可能無端被人羞辱或惡意相待而倍感羞恥，也可能面對他人給自己帶來仿佛無力回天而深感羞恥。
這種無可奈何又不得不直面的羞恥感讓許多人用孤獨的方式逃避自我，深陷孤獨，不願意更不敢去嘗試脆弱卻心性開放的生活。【恰如其分的害羞】可以幫助克服羞恥感帶來的不安生活。
【恰如其分的害羞】分享了怎樣克服深深的羞恥感的個人經驗，以豐富的個案故事，深度剖析了在社交、職場中直面羞恥帶來的困惑，看清羞恥感的真相，引導大家發現隱含在羞恥感底下強大的內在力量，更好地應對生活中的挑戰。。
作者伊爾斯·桑德，丹麥奧爾胡斯大學神學碩士，環球15億高敏感族信賴的心理治療師，代表作品【高敏感是種天賦】系列在全球高敏感人群中有深遠影響力。
一、正確認識羞恥感
小美是個高挑的廣東姑娘，容貌俊秀，美中不足的是一雙眼睛長得比較細小，常常被家人同學拿來說笑。
打小她經常為此感到羞恥，恨不得把眼睛給換成大大的丹鳳眼。
由於有羞恥感，上學時她都是不太願意參加社交活動，顯得非常不合群，被高中同學譽為「冰雪公主」。
後來她考上北京重點大學 ， 見多識廣的她慢慢把這種羞恥感給抹除來了，還經常調侃自己「小眼睛聚焦」，整個人變得非常自信，做人做事落落大方。
像小美一樣，人是要社交的。在社交中經常會因為容貌、才華或家庭出身等種種原因體驗到或輕或重的羞恥感，有些人因此感覺自己一無是處，而深陷自卑的泥沼。有些人能夠正確對待自己，會用時間讓自己的身心健康。
「羞恥感」是一種社交情緒，【恰如其分的害羞】如是說。
羞恥感是一種自然的情感反應，通常與負面的自我評價、挫敗感或尷尬感有關。
羞恥感最大的好處是讓人能夠應對社交場合，最大的壞處卻是可能因為稍微與人不同而被一種非常尬尷的羞恥感壓倒。
過度的羞恥感可能會導致消極影響，如自卑、抑郁和焦慮。
羞恥感可能是一種痛苦的情感，但它也有其積極的一面。
適度的羞恥感可以促進個體對錯誤行為的改正，提醒人們保持謙虛和自省。
正確認識羞恥感對於心理健康非常重要。適度的羞恥感可以促進個人成長和發展，但過度的羞恥感可能會對心理健康產生負面影響。透過接受自己的不完美、不要過分自責、勇敢面對挫折、培養自我同情、尋求支持以及培養積極的自我形象等方法，可以更好地理解和應對羞恥感。
二、培育強大的敢於羞恥的勇氣
文明是位才華橫溢的青年才子，風華正茂的他因為一次出差不行碰上車禍，原本一雙腿非常健康，但做手術後稍微有點跛腳。
當時他都驚呆了，相當長的時間內都不敢接受殘酷的事實，感覺出現在公眾場合都有非常強烈的羞恥感伴隨左右。
一向開朗活潑的他變得沈默寡言，一度對生活失去了信心，拒絕所有愛情的橄欖枝。
後來幸好他碰到了一位善良的好姑娘，在她堅持不懈的開導鼓勵下，他敢於直面羞恥感，陽光般的笑臉重新回到他英俊的臉上。
羞恥感有可能帶給一個人躲避現實生活，不願接受他人的關心。寧可受到孤獨的煎熬，都要遠離與其他人的連結。
遺憾的是，此類孤獨可能加重一個人的羞恥感。如果處理不好，會嚴重影響一個人正常的生活與工作。
更令人焦灼的是，這種孤獨如果不能妥善阻隔，可能會代代相傳。
【恰如其分的害羞】提示，為了減輕羞恥感，我們必須敢於表露感情，要鼓起勇氣承認內心有需求、不安、憤怒等各種情感。
書中鼓勵我們要擁有敢於羞恥的勇氣，要努力做得比別人好，努力擺脫那種自己有問題的感覺，只有敢於成為會受傷的普通人，敢於接受別人充滿關愛的眼神，才能克服羞恥感。
因此，對先天或後天有這方面或那方面不足的高敏感人群，要勇於善於培養強大的敢於羞恥的勇氣。
這 是高敏感人群一個重要的人際關系和自我成長目標。
培養強大的敢於羞恥的勇氣需要長期的實踐和堅持不懈的努力。
透過自我接納、自我反思、設定目標、培養自信、學會應對批評、建立支持系統和培養積極心態等方法，可以逐步增強自己的羞恥勇氣，並在個人成長和人際關系中取得更好的成果。
三、擁抱羞恥，努力成為社交達人。
林俊畢業於古城金陵的一所985知名大學，讀國際貿易專業、來自嶺南客家山區的他長相不凡，為人心地善良，樂於助人，書卷氣十足，本來在大學校園應該很有潛質成為網紅青年。
但他從讀小學時就開始少白頭，這讓一直成績名利前茅的他非常痛苦。少白頭帶給他的羞恥感讓他不敢當中自信講話，總是覺得大家都在註意他的少白頭。
上大學後，面對青春洋溢的校園重點俊男靚女，追求上進的他依舊發奮苦讀，學習成績繼續一馬當先。
只是被少白頭苦苦自我折磨的他，依舊心中充滿羞恥感，不敢落落大方出現在公眾場合。
由於少白頭帶來的羞恥感，讓 才華出眾的他整日眉頭緊縮。
終於有一天，他居然不小心跑到女廁所，面對鏡子訴說少白頭帶給他的苦惱。碰巧給一個很欣賞他的女孩聽到了他的心聲。
於是女孩主動出擊，在成就了一段大學校園的美好愛情佳話的同時，讓林俊堅定地勇於擁抱羞恥，事業愛情雙雙步入正軌。
【恰如其分的害羞】告訴我們，要勇於擁抱羞恥。一個認克服的羞恥感越多，自尊心和在新的情境中對羞恥感的抵抗力就越強。
書中還說，每向別人展示以此自己覺得羞恥的事情，自己就會發現內心多一分自由，焦慮也會減輕，社交場合也就不會由太太壓力了。
"擁抱羞恥"是一種具有挑戰性的觀念，因為羞恥通常被視為一種負面的情感。
然而，在某些情況下，適當地接受和擁抱羞恥可以成為個人成長和社交能力提升的重要方式。
要成為社交達人，需要擁抱羞恥，並努力克服自己的不足。
這要我們勇敢地面對自己的不足、錯誤和挫折，並勇於接納自己，從中吸取經驗教訓。透過不斷努力和成長，我們可以逐漸成為自信、同理心強、適應力強和溝通能力好的社交達人。
寫在最後
【恰如其分的害羞】分享了伊爾斯·桑德自己及陪伴許多個案故事的經驗，讓我們意識到羞恥感是生活中常見的一種情緒，並以專業且充滿同理心的溫柔，引導讀者發現隱含在羞恥感底下強大的內在力量。
我們不應該因為羞恥感而感到自卑或自責，相反，我們應該正視這種情緒，並努力找到合適的方式來處理它。
我們應該勇敢地面對自己的情感，並學會表達和釋放自己的內心感受。只有這樣，我們才能更好地了解自己，並找到真正適合自己的方式來處理羞恥感和其他負面情緒。透過不斷努力和改變，我們才能成為更好的自己。
【恰如其分的害羞】這本書為我們提供了一個全新的視角來看待自己和他人的情感。透過閱讀這本書，我們可以更好地理解自己的內心世界，並學會如何更好地處理各種情感。如果你想成為更好的自己，不妨讀讀這本書吧！
