做錯點小事就內疚，別人說句話就內耗想哭，
總是感到內疚和自責？你可能有顆‘玻璃心’
「玻璃心」並不是一種正式的 心理診斷 ，但它形象地描述了那些情感上特別敏感、容易受傷的人，
因為一句無心的批評而徹夜難眠，因為一件小事而自責不已，這些感受都可能源自一顆「玻璃心」。
玻璃心的典型表現之一就是頻繁的內疚和自責，
這些感覺通常不是因為真的犯了大錯，而是對自己要求過於苛刻，過於在意他人的評價，
內疚和自責會不斷侵蝕我們的內心，讓我們對自己失去信心，陷入負面情緒的迴圈。
玻璃心的形成往往與早期的生活經歷有關，
那些從小被過分批評、否定，或者長期生活在高壓環境中的人，容易形成對自己苛責的態度，
他們習慣了把外界的否定內化為自我批評，從而變得極其敏感和脆弱。
1、自我接納：接受自己的不完美，不要苛求自己總是做得最好。記住，犯錯是成長的一部份，每個人都會經歷失敗。
2、提升自信：多關註自己的優點和成就，嘗試每天寫下三件讓自己感到自豪的事情。自信的提升可以幫助我們減少對外界評價的依賴。
3、專業幫助：如果發現內疚和自責嚴重影響了生活質素，考慮尋求心理咨詢師的幫助。專業的心理咨詢可以幫助你找到問題的根源，並提供有效的應對策略，
改變並非一蹴而就，但每一步的努力都會讓你離目標更近，
勇敢地面對自己的「玻璃心」，接納脆弱的自己，
相信你終將成為內心強大的自己。
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