受一些時尚觀念影響，部份女性對身材體型產生了不必要的焦慮。然而，過度追求身型完美從而影響健康則會得不償失。
有人說，「梨型身材才是最健康的身材」，這是真的嗎？小萱帶您一探究竟～
什麽是梨型身材？
梨型身材的特征為 肩窄、腰細、髖寬、大腿豐滿，脂肪主要沈積在臀部及大腿，狀似梨型 。這種身材在女性中普遍存在，在男性中比較罕見，這與女性脂肪和肌肉更傾向分布於下肢有關。
梨型身材為什麽健康？
近日發表在【JAMA Network Open】雜誌上的一項研究對來自英國生物庫的387672名英國成年人進行的分析發現，在體重指數（BMI）、脂肪質素指數（FMI）、腰臀比（WHR）三個肥胖評估指標中， 腰臀比與全因死亡和疾病特異性死亡之間的關聯最強、最一致，而且不受體重指數影響 。腰臀比和死亡風險之間呈明顯的單調遞增關系。用大白話來說就是在這幾個指標中，和你壽命長短關系最密切的是腰臀比。 腰臀比越大，死亡風險往往越高。
腰臀比高的人都有一個明顯的身材特征——「蘋果型身材」，也就是腰粗肚子大，大部份脂肪都堆積在肚子以及內臟周圍，這是一種 危險 的體型，與多種疾病都相關。相對而言，擁有梨型身材的人心血管疾病風險、呼吸系統疾病風險、癌癥風險和全因死亡風險都會 小很多 。
所以，從健康的角度來看，不能只看胖不胖，更應該關註的是身材和內臟脂肪的分布， 脂肪越是往肚子上堆，風險就越高 。
如何保持身材健康呢？
1、控制飲食 ：避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，減少攝入加工食品和快餐。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，有助於控制血糖和膽固醇水平。
2、規律運動 ：進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，有助於燃燒脂肪，減少腰腹部的脂肪堆積。同時，增加力量訓練，特別是針對核心肌群及臀腿的鍛煉，可以提高肌肉質素，改善身體形態。
3、保持水分平衡 ：多喝水有助於代謝廢物和多余脂肪，減少水腫現象。避免過多攝入含糖飲料和酒精，以免增加熱量攝入和脂肪堆積。
4、保持良好的生活習慣 ：充足的睡眠、戒煙限酒等良好的生活習慣也有助於保持健康身材。
對於每個人來說， 健康身材的定義應該基於個人的整體健康狀況、生活方式和遺傳因素 。每個人的身體形態和構造都是獨特的，所以「小梨子們」也別糾結自己的身材啦！
本文作者：秦晴 稽核專家：高鍵
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