「量變」真的可以引起「質變」嗎？
經常跑步的人應該都知道，跑步其實是一項付出就會有收獲的運動，我從一開始連跑5公裏都氣喘籲籲的人，現在跑全馬也很輕松了（不跑速度的情況下）。
所以跑步的量起來了，剩下的就是時間問題，當你跑的越多，哪怕就純堆有氧跑，你的跑步能力也會得到大幅提升。
那為什麽說跑量變，就會引起跑步的質變呢？
下面我們就一起來聽聽一個跑步8年的跑者經驗之談，從每個月不同的跑量區間來看看現狀。
月跑量100公裏
平均一周大概是25公裏的跑量，能達到這個跑量的跑者，說明基本上已經形成了跑步習慣，也可以說完成了從小白到跑者的進階了。
也可以說這個階段的跑者能掌握基本的跑步知識了，對於跑步也有著自己的目標和追求，總之這個階段的跑者在跑圈，算的上正兒八經的跑者身份了。
月跑量200公裏
一個月完成200公裏其實已經很厲害了，至少日常的生活中還是非常自律的，甚至平時跑半馬也很輕松，最重要的是對跑步有「癮」了。
身邊很多達到這個跑量的跑友基本上見面圍繞的話題都是跟跑步相關，而且他們自己也會深入的去研究一些跑步的知識，以此來提升自己。
月跑量300公裏
這個跑量在跑圈至少能超越90%以上的跑者，因為劃算下來平均一天就要跑10公裏，還是在不休息的情況下，如果按照一周安排2天休息，也意味著單次跑步距離就要達到15公裏。
這背後面臨的不僅僅只是自律的問題，更多的是對跑步一份熱愛和癡迷以及專業技巧，至少這個跑量的追求肯定是奔著成績和提升去的，喊一聲「大神」也不為過！
月跑量400~500公裏
這個跑量在我的身邊圈子裏，幾乎屈指可數，因為大家都不是專業的，所以達到這個跑量我打心裏也是不推薦的，畢竟這可是邁腿訓練就得一個半馬啊！
這種強度和跑量可不是隨便一個大眾跑者就能承擔的，另外就是時間的問題，可以說跑步已經成為了生活的一大半了，這種跑量的跑者不是大神也是業余專業級別了。
月跑量800~1000公裏
這個是什麽概念呢？按照一周跑5次，一次就得跑一個全馬，能達到這個級別不是國家健將也是國際頂尖馬拉松運動員了，對於我們大眾跑者而言就是天方夜譚。
可能像基普喬格這樣的專業選手一個月能達到800~1000公裏的跑量，而且還不是每個月都能完成，只能說偶爾，所以這個跑量所帶來的質變，也不是我們嘴上說說的，根本不切實際。
總的來說， 沒有跑量的積累，肯定是不會產生跑步的質變的， 想要提高能力，跑量才是根基。
當然所有跑量的積累前提也要根據自身能力和身體承受範圍來規劃，切不可盲目的去堆，一定要循序漸進。
你現在每個月的跑量是多少呢？
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