引體向上的好處
- 引體向上可以幫助我們很好的塑造上肢肌肉線條，是打造好身材的必要動作。
- 經常做 引體向上可以使我們的體態變的更加挺拔 。因為背部肌肉是我們生活中容易被忽略掉的一個肌肉，久而久之，背部力量的下滑會導致不良體態的出現，比如含胸、駝背、肱骨前移。引體向上可以很好的對抗這種不良體態的發生。
- 標準高質素的引體向上 可以很好的練到我們的手臂，二頭肌，三頭肌，前臂，肩膀，腹部和大面積的背部肌肉。
引體向上可以天天練嗎？
情況一:
情況二:
- 有增肌需求 ，必須等肌肉完全修復後再開始下一次鍛煉，背部屬於大肌群，至少要休息72小時以上，否則肌肉增長效率會大大降低。
- 並且在做引體向上時，盡可能控制速度不要太快，尋找背部主動發力的感覺， 每組盡可能控制在6~12次之間 ，如果做不了6次就多休息一下，或者可以采用助力帶的方式，如果超過12次，那就要人為增加難度，速度再次放慢，或者增加負重。
