我是63年的兔子，經歷了下崗打工和創業，也收獲了幸福。6月份老公去照顧婆婆，女兒外嫁，大寶上一年級，二寶小公主才一歲三個多月，七月份放暑假時寶貝們就都回來了，這個月是我一個人獨居日子。
在退休的這個人生階段，提高生活質素，照顧好自己，不給女兒增加負擔是我努力的方向。
獨居的日子機會難得，我想利用這個月好好管理一下自己膨脹起來的身體，減脂減重。
第一就是合理飲食，控制身體攝入的熱量 。 做好營養搭配，註意碳水化合物和蛋白質以及各種維生素的比例，適當減少進食量。
第二就是加強鍛煉，加大運動量，消耗身體多余的熱量。
幾天下來，體重稍有下降，但血糖明顯的低了（好朋友給我帶了一個動態檢測血糖儀），數據隨時顯示在手機上，血糖低時他會提示。
我觀察血糖低經常發生在：淩晨兩點到五點左右以及鍛煉結束後的八點左右，最近這兩天我又調整了飲食，增加了進食量，尤其是主食（碳水）這真是很矛盾。
減脂減重不僅是為了漂亮，更主要的是為了健康，按照我1.58米的個子，體重67.7公斤，確實是嚴重超標，這樣有潛在的心腦血管病風險，膝關節的壓力也大。
堅持減重，低血糖對人的危害更大，嚴重時都會危機生命（我不是言過其實，可以查一下資料）
上圖記錄了淩晨兩點多的血糖
上圖記錄了鍛煉結束後快八點時的血糖，最低時達到3.4
上圖記錄了6月份每天早上的分段基層跑步，就是快慢跑、快慢走相結合，半個小時結束。
跑步之前6：30開始做40多分鐘的操，關節操，拍打操，相當於熱身鍛煉。
每天上午運動結束，步數大約在一萬多步，消耗熱量大約900多打卡，是吃的少了還是運動消耗太大呢？減脂減重的路上遇到了困擾，友友們有沒有高人，肯請給我指導[祈禱]
2號血糖低，3號正常飲食，4號體重恢復原樣[捂臉][捂臉]
今天的早餐
我是寧靜的靜～
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