跑步準確上來說是健康的，是利大於弊的！
但是積極堅持跑步的背後，實則還潛藏著不容忽視的危害，當你把跑步悄然轉變為一種難以自控的癡迷時，其影響便超越了跑步本身帶來的健康範疇。
一個跑者，在速度和跑量上過於追求時，就如同無人駕駛的汽車一樣，隨時都有可能發生危險。
說白了，過於癡迷跑步上癮的人並非是一件好事， 甚至有些跑者為了滿足跑步欲望，寧願犧牲休息、社交、家庭時間。這種生活時間的失衡性就是典型的跑步過度，不僅僅是在跑量上超標，更是抽走了大部份的生活時間。
如果你也是這樣的跑者，勸你不要這樣去跑了，看上去好像是自律，實則上是在浪費時間…
跑步有癮的特征
跑步上癮別以為是自律，有時候異常的高度興奮會毀了你的健康。
像我們小區一個大姐就是，因為丈夫成天要跑步，每天都跟見不到人一樣，家裏的事情也不管，孩子的事也不過問，發了薪金就想買裝備，導致夫妻倆爭吵不斷，每次的導火索都是因為跑步而引起的。
所以，你看這種成癮式的跑步帶來的益處又在哪裏呢？ 承認跑步有魅力不假，但是學不會自我控制，一切都是疲勞！
那有人問， 什麽才是成癮的標誌呢？有沒有什麽特征？ 下面小慢就整理了6條，如果你都達到了，就要註意了！
1、天天都跑，從不休息；
2、無視小傷小痛，反正就是要跑；
3、誰說都沒有用，可以為了跑步和愛人、親人爭吵翻臉；
4、總超預期，每次說好的10公裏，最後卻跑了半馬：
5、一天不跑步就感覺身體不舒服，甚至異常煩躁；
6、看見有人跑步，心裏就開始癢癢，恨不得馬上換上跑鞋也去跑。
過度跑步的危害
我記得有一個叫【國際環境研究與公共衛生雜誌】上就曾刊登過一篇報道，說是對荷蘭的 246名19-77歲 的上癮跑步者進行了跟蹤調查， 最後發現，這樣癡迷愛好的跑步的人，直接的損害是 破壞了家庭關系和日常生活。
另外從身體角度來說，跑步上癮無疑是在增加受傷的風險，導致負荷過大影響心臟，比起那些一定程度上過量的跑者來說，上癮的傷害性會更大。
從生理角度來說，跑的越多時候心裏壓力會更大，導致跑步成為一種負擔， 因為有的人就是被稱贊的人「捧」起來的，在一聲聲「大神」中逐漸迷失了自己。
慢慢地，你的自我價值就會建立在跑步上面，這個時候跑步對於你來說就是次數越多，感覺越好，你的跑圈地位也就越高，自我價值就越強。
適可而止才是正確的跑步
跑步上癮的人，一旦不讓他跑步就會非常的難受，焦慮，出現 戒斷反應，這個和戒毒的感覺差不多。
所以，你看這不可怕嗎？
凡事都過猶不及，不把握好這個度，在跑步和生活中找到合理的平衡，那麽即便你跑步能力再強，跑量再多，在我看來，完全就是在浪費時間…
我們一定要懂得適可而止，一般情況下來說， 一周跑步3~4次就足以收獲健康了， 根本沒必要去天天訓練。
尤其作為大眾跑者，把重心不要放錯位置， 跑步只是生活的一部份，並非全部！
你跑步「上癮」了嗎？
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