不知不覺中，我介紹過的易筋經版本竟然有七八種了。
這些介紹中，我盡量貼近原版意蘊，但其中不乏我自己的體會。
不同版本都有其意義，即便只受益一點，也是非常重要的。
根據其不同特點，總結五種最具特點版本，說下我的簡要體會。
1.最流行的版本：體育總局版易筋經
接觸最久的是體育總局版本易筋經，這也是目前最流行，練習人數最多的版本。
體育總局版易筋經的編排和八段錦有類似之處，動作段落分明，有開始有結束，交代得清楚明白。如果想了解易筋經的基本動作，這大概是比較合適的版本。
體育總局版易筋經是韋陀十二式的演化，因此只有十二式。
其順序為：韋陀三式、摘星換鬥、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔馬刀、三盤落地、青龍探爪、臥虎撲食、打躬式、掉尾式等。
其特點是，更側重於動作本身，更像體操和體育運動，並不強調導引意趣。
有些版本會帶有口訣，但口訣與動作並非一一對應。
體育總局版臥虎撲食
2. 最全面的版本：周守儒易筋經
最全面的版本當屬周守儒版易筋經，可以說，體育總局版以及其他版本都可以從中找到對應。
這個版本包含易筋洗髓理論體系、功法非常豐富，僅正式功法就有：十二類，224式，包含正身圖說、側身圖說、折身圖說、臥身圖說等。此外，還有補充功法，韋陀十二勢、十二大勁、立八段錦圖說、坐十二段錦圖說、操腹九沖圖說。
可以說，是易筋經的百科全書。
比較具有重大參考價值的在於，其正式功法中，十二類，從不同角度出發，但基本動作並不復雜，而且常常有類似重復的地方。
由此可見，編排者初衷，不是為了增加復雜度，而是增加反復練習的機會。學習者應非常重視。
側身圖說
3.增氣力的專用版本-熊式易筋經
熊氏易筋經在廣州區域非常流行，甚至成為不少學習者眼中、心中的秘法。熊氏易筋經有其獨到之處，但顯然不能將其當成唯一標準。
事實上，易筋經大勁練法有很多種，譬如甘鳳池版本還有補充敲打功；譬如周守儒介紹易筋經十二大勁，非常完整，而且流行度很高；譬如周稔豐教授解讀十二大勁練法，呼吸法也有不同。
當然，不可否認，熊式易筋經也非常優秀，編排融合了吐納易筋經方法，其分級方式也值得贊嘆。
熊氏易筋經分三級：第一級8式，包含握拳翹指、按掌翹指、雙掌前推、左右托掌、雙掌開合、左右撐掌、雙掌上撐、雙手下垂動作配合呼吸81次；練習時不必用力，純任自然；第二級四式，弓步拗身呼吸、握拳上揚呼吸、上撐下垂呼吸、下蹲起伏呼吸，也是配合呼吸81次；因為身體有起伏變化，有疊骨功效；第三級二式，包含吞陰呼吸，俯仰呼吸，需要有一定力量；共14式。
其順序練法與易筋經十二大勁略有不同，但用力方式與呼吸配合類似。
握拳翹指
4.最重呼吸吐納的版本：張義尚易筋經
在諸多易筋經版本中，雖然也強調呼吸，但多以自然呼吸為主。即便是易筋經十二大勁和熊氏易筋經呼吸法，也是自然呼吸後，再用力緊拳配合；並不需要特殊的呼吸形式。
而張義尚先生介紹蜀東黃克剛老師古傳易筋經，更強調呼吸法，其吐納不但有發聲：哼哈嘿，而且還有九轉呼吸法，非常豐富。
這個易筋經與傳統修行靜坐也結合了起來，已經不算純粹健身導引術，而是與修行法結合起來。
張義尚先生認為黃克剛老師傳易筋經版本有32式，比較復雜，因此自創萬用簡版，只有五式，非常巧妙。我之前有介紹，其動作也結合了金家功夫開合勁。
簡明易筋經：宜腎式
5.最復原導引術的版本：周潛川易筋經
不少老師研究易筋經想復原其古導引術意蘊，但事實上，多數都成為了武術功夫和套路，唯有周潛川老師所傳版本，最合導引。
周潛川老師解讀易筋經，動作不復雜，甚至非常簡單，但卻強調相互連貫，用前式之勢和勁延續下一式，並將呼吸與動作自然配合。雖不用力，但節奏張力滿滿。我試了多次，只練一遍，就有導引之體柔氣和感覺。
但周潛川老師的版本不容易上手，特別是剛入門者不好把握其導引義。比較適合練習多年導引術如八段錦、易筋經，想要提高，會有非常大的收獲。
最有難度當屬「臥虎撲食」比較復雜不容易掌握。
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衛昌國學
2024年9月
