你喜歡跳繩嗎？ 跳繩是健身圈公認的燃脂運動，卡路裏消耗不遜色於慢跑，適合比較忙碌，沒有太多時間鍛煉的人群。
每次跳繩訓練後，身體處於超氧化狀態，持續消耗卡路裏，有助於打造易瘦體質。相比於跑步來說，跳繩不會造成肌肉流失，瘦下來後身材線條會比較緊實。
此外，跳繩的方式比較靈活多樣 ，可以多人跳繩，也可以單人跳繩，可以單腿跳繩、高擡腿跳繩，跳繩的趣味性讓人更容易堅持下來。
想要達到鍛煉效果，每天1000個跳繩的訓練強度是恰到好處的，那麽， 堅持每天1000個跳繩，除了瘦下來，你還會收獲什麽好處？
1、跳繩可以鍛煉你的心肺功能。 剛開始跳繩訓練會感覺堅持不了2分鐘就氣喘籲籲，呼吸不暢，這是肺活量比較低的表現，而堅持跳繩一段時間後，你會發現跳繩時間變長了，呼吸越來越穩定了，這是肺活量提升的表現。
2、跳繩可以強化身體肌群 ，跳繩訓練過程中，你的肌肉群也在跳躍中得到了充分的鍛煉，特別是腿部、臀部以及核心肌群，基礎代謝值就會隨之提升，瘦下來後身材線條更加緊致有力。
3、跳繩可以釋放壓力 ，讓你感到愉悅與放松。在跳躍的過程中，你可以感受到身心的釋放，身體會釋放內啡肽，你會變得積極樂觀起來，你的煩惱也會一一驅散，抗壓力也會隨之提升。
4、跳繩鍛煉可以提升身體靈活性 。堅持跳繩可以提升關節靈活性，加強骨密度，同時加強四肢協調性，進行其他運動的時候，發揮也會更出色。
5、跳繩可以提升精神狀態。 堅持跳繩可以讓你變瘦，五官也會變得立體，顏值會不知不覺提升，看起來會更有活力更精神，氣質形象也會大大提升。
看到這裏，你是否想要開啟跳繩訓練呢？新手如何正確跳繩？掌握這幾點：
首先，選擇一根適合自己的跳繩。跳繩的長度應該根據身高來調整，雙腳踩在跳繩中間，雙手握住手柄，將跳繩拉直，手柄頂端剛好到胸部位置即為合適。
其次，跳繩時身體要保持直立，不要彎腰駝背。雙腳並攏，稍微彎曲膝蓋，起跳時，腳尖著地，用前腳掌的力量將身體向上推播，同時雙手手腕發力，使跳繩從腳下透過。
最後，在跳繩的過程中，要註意保持呼吸的節奏，目視前方，堅持到既定時長停下來休息一下，再開啟新一輪跳繩。
