大家好，我是營養師姚小謙，專註健康減肥10年，原創不易，關註我有更多驚喜哦！
在過去的三個月裏，我從一個窩在沙發上的"微胖少女"，化身為一位充滿活力、魅力無限的健康女神。這期間，我體重從140磅跌落到了95磅。現在，我將這個過程中采用的瘦身習慣分享給你們，希望你們也能從中獲益。
1. 把握好每一餐的飲食均衡：太多人誤認為減肥就是要少吃，其實這是大錯特錯的觀念。減肥並不意味著餓肚子，而是要吃得更聰明。我選擇富含膳食纖維和蛋白質的食物，它們可以幫助我感到飽足，並確保身體得到損傷後需要修復的必要營養。
2. 積極鍛煉，善於發現運動的樂趣：我制定了合理的運動計劃，主要包括有氧運動和力量訓練。有時候會選擇跳舞、打羽毛球，或者參加一些戶外活動，讓運動更有趣。
3. 合理設定瘦身目標：我給自己設定了合理可達成的短期和長期目標，以此激勵自己。沒有畏懼挫折，每次的成功都給我帶來了極大的成就感。
4. 睡眠充足，養成良好的睡眠習慣：豐富的科學研究表明，缺乏睡眠會導致體重增加。我讓自己的睡眠質素和時長得到保證，這樣我才有足夠的能量去面對新的一天。
5. 遠離久坐生活，勤做家務活動：平日裏，我竭力避免久坐不動，讓身體總保持在活動狀態。凡是可以動手做的，我都不會放過。
6. 喺養愛好，讓生活精彩多元：享受生活，這是我身心健康的秘訣之一。我常養些喜愛的愛好，如閱讀、繪畫、旅遊等。當身心都充實起來，自然對食物的過度依賴就會降低。
7. 積極的生活態度，遠離壓力、負面情緒：在追求理想體型的過程中，保持積極樂觀的情緒至關重要。消極的情緒可能會讓人想要將食物作為解決壓力的方式，但是讓人變胖的其實是精神壓力，而不是食物。
8. 飲水足夠，堅持多喝水：除了精選我所吃的食物外，我也非常註意水的攝取。水對身體的重要性不言而喻，它有利於代謝和減重。
與你們分享這8個習慣的時候，我希望你們可以明白，健康減肥並不是一件困難的事情，只是需要我們的堅持和努力，就我能實作我想要的改變。健康，是我們應該追求的最大財富。
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