前言：最近開始在我們新識評八段錦社群中跟大家做集中交流，稱為「每周一講」，針對群友們的問題進行解答，沈澱了不少有價值的內容，於是就形成了「每周談」系列。因為是對即時溝通內容稍加整理，不如文章那樣成體系，但針對性很強，內容也更短，歡迎閱讀。
一、要重視呼吸
很多人糾結呼吸，又有人主張自然呼吸，先亮明我的觀點： 作為完整的練功，配合呼吸是必選項！ 之前跟大家溝透過腹式呼吸、逆腹式呼吸，其實如果只註重鼻子的呼吸，只是淺層次的呼吸，深層次的呼吸是什麽呢？在氣功中稱為「吐納」，為的不是呼吸空氣，而是吐納天地靈氣，用以補體內元氣。因此沒有吐納，談何練功？所有「功」都變成了「操」，大家只想練「八段操」嗎？
包括站樁，那就更需要配合吐納，否則談何培元固本？有人會說王薌齋（形意門下，意拳創始人，渾圓樁即來自形意拳）就主張自然呼吸，那位張道長也主張金剛功要自然呼吸，但我想說的是，如果他們是巫師呢？他們說的只是自己的經驗呢？而未必適合更多人。因為絕大多數功法都強調吐納，這個還是要隨大流。
然後說重點，究竟怎麽呼吸？多數人的方法是到處求證，看到這個說是這麽呼吸，看到那個說是那麽呼吸，自己從沒想過為什麽要呼吸、呼吸怎麽配合練習？我不敢說在我文章中所講的呼吸一定是最適合，但我既然這麽寫，一是經過思考、反復比較，二是經過自己的實踐。
簡單來說，我認為在八段錦中呼吸最基本的作用是： 控制節奏、胸腹運動 ，再提升水平的話則是培元和運氣。
先看控制節奏。對於大多數初學者來說，就把它當成節拍就好，也就是控制節奏，很快就能將呼吸與動作融為一體。長跑中呼吸就是用於控制節奏的，幾步一呼，幾步一吸。將動作與呼吸配合好，做到習慣成自然，接下來就很容易切換到吐納，何樂而不為呢？如果一直用自然呼吸，以後就要重新再調整呼吸，等於重新來過。
呼吸與節奏
再看胸腹運動。很多人不知其所以然，一味地說呼吸重要，其實我認為八段錦的各式動作都要有胸腹運動進行配合，收腹、鼓腹或松腹、挺胸、松胸等，胸腹運動能將外在動作很好地傳遞到內部，刺激到三焦及臟腑。為什麽要強調呼吸呢？因為配合呼吸能使胸腹運動做得更到位。刺激三焦屬於初步的內在，導引則是更高層次的內在，對於多數人而言，能做到初步的內在就很不錯了。
胸腹內在
二、以第七式為例探討呼吸
具體怎麽呼吸，要看動作的節奏和個人的呼吸深淺。
比如大家討論的第七式，我在文章中寫的是呼、閉、吸，自己實踐中也是這麽練的。有人說是呼、吸、呼，我認為也有一定道理，因為有些人呼吸沒那麽長，就要增加切換次數，但我就不需要太多換氣，所以一個呼吸完成。
第七式：攢拳怒目增氣力
這一式來自武術，發力時呼氣，其實各種運動都是發力時呼氣，你去健身房鍛煉，做器械是一定是發力時呼氣。所以出拳時呼氣沒什麽爭議，收拳時因為配合了暗勁，攢拳時如果吸氣，收拳時轉成呼氣也沒大問題。
我為什麽是收拳時吸氣呢？因為逆腹式呼吸，吸氣時收腹，這時配合刺激胸腹部，練習效果更好。另外，我們呼吸講究細長，如果只是攢拳時吸氣，這一步你做得再慢也用不了多久，就會造成呼氣長、吸氣短的情況，我認為不適合。
再總體看八式，基本都是一個呼吸（一個吸一個呼），只有五式、六式是兩個呼吸，這個沒有什麽爭議（有的版本的五式加了舉手再下按，所以多了一個呼吸，我把這個多余動作去掉了）。只有二式，我可能跟大家做得不一樣，我進行了簡化，單側動作也只用一個呼吸，而且是拉弓時吸氣，原因我在文章中有詳細闡述。
三、不要過於糾結呼吸
我不知道有多少人深究過呼吸，自己思考過沒有，如果沒有，那我估計永遠找不到答案，會一直糾結下去。這樣的話，進行再多溝通有幫助嗎？都是無謂或無效溝通。我自己在練習中，對呼吸調整過多次，現在文章裏呈現的就是我目前采用的方法。有人硬要說不對，我就懶得做回應了，因為我深究過，這些人如果沒有深究過，溝通起來不在一個頻道，那就不做無謂溝通了。
下面以站樁為例說明為什麽不要過於糾結呼吸。 很多人很糾結站樁時怎麽呼吸，有的是順腹式，有的是逆腹式，有的是自然呼吸，莫衷一是。
我談三個觀點：
首先，肯定要重視呼吸。 自然呼吸也是呼吸，要調整氣息，逐步變得綿長，做到深度呼吸，否則怎麽叫「氣功」？有人覺得既然是自然呼吸，就聽之任之，這是不對的。
其次，建議學會腹式呼吸。 可以不全程腹式呼吸，自然和腹式切換，不熟練時可以集中做一段腹式，然後再換回自然。
第三，兩種腹式呼吸各取所需。 順腹式和逆腹式其實關註的重點不同，順腹式關註的是下丹田，逆腹式關註的是中丹田，但逆腹式比較難掌握，跟現代的腹式呼吸法也不同，因此建議還是順腹式為好（註意這裏講的是站樁），更有助於下丹田聚氣培元。
順便說一下，八段錦中的逆腹式其實只是形似，重在腹部變化，並不是真正意義上的逆腹式，不用太過於在意名稱。
八段錦的呼吸也大抵如此，不用太過於糾結呼吸，但要抓住重點， 一是調整氣息，二是用呼吸做節拍控制節奏，三是配合胸腹運動 。如果聯系水平較高了，對導引很是註重，那就務必要采用逆腹式呼吸了。
