圖片來源@視覺中國
文 | 窄播，作者 | 叢文蕾，監制 | 張婭
「沒有唯一的姐，遍地都是我的姐。」有網友看了熱血競技生存真人秀【我可以47】感嘆道。
節目裏有一幕是2023中國力量舉女子全級別第二名的黃珍納一口氣完成了50個20kg臥推挑戰，在她後面出場的中國女子CrossFit綜合體能第一人陳愛嬋直接把這一紀錄翻了一倍。國際健美職業卡獲得者沈雅潔又咬著牙把紀錄拉到了122個。
體能競技綜藝在今年尤為火熱。【我可以47】之後，【哎呀好身材】第五季、【勢不可擋】相繼推出，女性在裏面打破傳統形象的表現更是給觀眾留下深刻印象。在南韓，全女競技綜藝【海妖的呼喚：火之島生存戰】集結了來自警官、消防員、保鏢等六種職業的女性進行生存對抗戰。該節目也在國內引起關註，同名話題在微博上有超過1740萬的閱讀量。
回看今年各類體能競技綜藝，女選手們在節目中似乎都傳達著一種聲音——女性力量。
近幾年，越來越多女性跳出了白幼瘦的審美禁錮。如今，一些有運動基礎或是受到女性主義浪潮影響的女性更是拿回身體主權、立誌把身體鍛煉得更強，也就是打造「力量美」。
雖同樣都是運動健身，力量美強調power而不是fit。前者的目標是為了讓自己變得更強壯，後者則是讓自己的身材變得勻稱、有線條感。
更直觀的表現就是，推崇力量美的女性不僅不介意擁有厚厚的斜方肌、水桶腰、大象腿這些與傳統女性身材相反的特質，還引以為傲。就像黃珍納在節目出場時所說，「從玩力量舉之後就沒有擔心過身材這件事情。因為我覺得一切都是為了力量服務的。」
這些崇尚力量美的女性推動了力量舉、CrossFit、拳擊、斯巴達等需要力量、耐力的新興小眾運動和賽事的發展。相關運動的壯大也給傳統運動市場的「她經濟」帶來新的變化。
認識自我
同為練習力量舉的毛大壯是黃珍納的粉絲。在黃珍納影片的陪伴下，她的深蹲重量從70kg逐步提高到120kg。別看現在的毛大壯擁有一副雙開門冰箱般的肩膀、強壯的肱肌和粗壯的大腿，幾年前她還是一個為體重而苦惱的女生。
和大多數女生一樣，毛大壯的健身之路始於減肥。2019年還在北京上大學的她，第一次踏上健身房裏的跑步機，開啟自己的有氧減肥。據她觀察，當時身邊去健身的女同學不在少數。
同樣在2019年，Instagram上也出現了對身體審美的轉變。「皮包骨頭身材」不再是健身潮流，代表厚且健康的#ThickFit 和#FitAndThick 等主題標簽逐漸流行。一些名模明星也在引領大眾，金·卡戴珊（Kim Kardashian）是其中的代表。
事實上，更早之前，卡戴珊就憑借「沙漏型」身材——平坦的小腹、豐腴的胸和屁股在全球引起熱議。卡戴珊的身材並不完全符合國人的審美，在這種身材基礎上融合了國人審美取向的馬甲線、蜜桃臀在中國受到了歡迎。
新的審美潮流又為帕梅拉·萊孚（Pamela Reif）等女性健身博主帶來巨大流量。「今天你帕梅拉了嗎？」一度成為網絡社交語。
德國女孩帕梅拉以「理想女性」形象在海外出圈。不同於壯碩的健身教練，帕梅拉金發藍眼，宛如一個真人芭比，在這姣好的面容下是一對沒有贅肉的手臂和線雕般的腹肌。一些中國網友把她的健身影片搬運到B站等社交媒體上，因其動作適合剛入門的健身小白和大眾健身愛好者，加之一些女明星也釋出過跟練影片打卡，帕梅拉很快在中國成為知名健身網紅。跟練帕梅拉的女生很多同毛大壯一樣也是因為減肥。
但毛大壯的減肥之路並不順利。她在有氧減肥過程中出現了「跑步減肥-暴飲暴食-跑步減肥」的惡性迴圈。一年後，毛大壯請了私教開啟無氧訓練。
「好幾次我跟教練或者前台聊天，他們都說完全看不出來我能上這麽大的重量。」毛大壯的骨骼天生較粗，能比一般女生承擔更多重量，並且她當時的體型也近似練習力量舉的人。
力量舉包含硬拉、深蹲、臥推三項訓練內容。練力量舉的人臀腿、胸肌都很發達。但相較於傳統健美，她們又不會在肌肥大訓練上花費較多精力。
「我曾經因為家人叫我『大象腿』直到大學才敢穿短褲短裙。」但原本那些不符合社會主流審美的「缺點」在力量舉上反而成為了優點。毛大壯認識到，「健身就是在自己的天賦裏去做到更好。」
她開始有意識地練習力量舉中的深蹲、硬拉動作。在此期間，女性主義書籍、影視作品以及和朋友的交流也讓毛大壯的審美觀念發生變化。「現在我覺得腿粗很好看、很有力量，為什麽要遮住？」
山山也是一名力量舉愛好者，健身的開端同樣因為減肥。山山曾經一度活在前男友的審美觀下，被要求按照對方的審美去塑造自己的身材。那個時候，即便分隔兩地，她依然會自覺地到健身房踩橢圓儀保持身材。
當時在香港讀書的山山註意到，學校健身房的有氧區域小且人少，無氧區則需要線上搶預約名額。帶著好奇，山山第一次嘗試了無氧訓練，並開始關註動作背後的原理。她認為，只有了解每塊肌肉的具體形態，才能知道這個動作為什麽是練這塊肌肉。「認清自己身體結構後，我開始思考自己到底想要練成一個什麽樣的身材。畢竟，每個人天生身材不同，不是按照同一模版塑造出來的。」
圖源：山山
從香港回到內地後，山山選擇了分手，並把力量舉一直堅持下來。她意識到，更細的手腕、更細的腰不是自己真正想要的東西，她想要的是更好的體能、更強壯的身體。身體變強壯之後，她就能在團體徒步或日常健身中更好地發揮出自己的優勢。
「當然，這不是我決定力量訓練的那一天就有的覺悟。這種意識、審美是在我不斷運動、不斷變強的過程中相互促成的。」山山說。
打破刻板
曾獲得斯巴達勇士賽女子精英組冠軍的許付利沒有減肥的煩惱，她的身材一直是瘦長型的。學生時期許付利就練習標槍、跑步，工作後依然有穩定的運動習慣，參與各類越野跑比賽和健身。
2021年，線下健身場館和比賽都按下暫停鍵，打斷了許付利原本的訓練節奏。機緣巧合之下，她得知斯巴達勇士賽即將舉行。「沒有比賽實在太無聊了，我也是想動一動才報名參加的。」
許付利在毫無訓練準備的情況下，報名參加了人生第一次斯巴達精英組比賽。「越野跑我一直很厲害，對挑戰賽裏的跑步專案是有信心的。難的是爬繩子，我的上肢力量不太行，之前也沒有特別練過。」
斯巴達勇士賽涵蓋爬網、翻墻、爬過泥潭等多個障礙專案，對參與者的體能有較高要求。而這兩年，女性和青少年卻成為斯巴達勇士賽的新鮮血液。
女明星趙奕歡在2017年、2019年兩次參加斯巴達勇士賽，她的標簽也從出道時的「宅男女神」變為「斯巴達女神」。最近她又參加了【勢不可擋】，有網友在她微博下面評論，「太喜歡你這股拼勁兒。真的很棒。」近幾年，不少女明星開始在社交媒體上分享自己的運動健身照片，或是出現在各種體能綜藝中。
這似乎也是大眾對女明星審美變化的縮影。越來越多人對女明星的偏好從之前的白幼瘦到稱贊她們身上的肌肉線條，再到推崇趙奕歡這種具有女性力量精神的女明星。
期間夾雜著大眾審美的多元化。比如，當初參加女偶像競選的王菊，憑借與傳統女明星不符的身材和個性贏得了部份人的擁護。與其說這些人在支持王菊，倒不如說他們借由王菊去表達自己的多元審美主張。
這種審美的變化滲入到日常生活中，便是女性開始重視體能訓練，參加到類似斯巴達勇士賽這樣的垂類運動中。選手豐富性的增加讓斯巴達勇士賽除了四個級別的常規賽事，還設定了5公裏入門賽事的「體育賽場」等門檻更低、參與性更強的賽事。2022年斯巴達勇士賽品牌宣傳大使之一的網紅胡辛束表示，「我很向往斯巴達傳遞出來的熱情，但猶豫遲疑自己是否足夠強大。成為大使，希望帶領更多的小白勇敢地邁出第一步，開心擁抱女性身體自信的力美。」
參加斯巴達勇士賽需要一定體能基礎，有些人因此接觸到了CrossFit。CrossFit是融合了舉重、體操等9大基礎功能性動作的綜合運動專案，可以訓練到參與者的心肺功能、上肢力量。
別看CrossFit專案多，它所提倡的卻是「作為普通人，我們的健身需求與專業奧林匹克運動員相比，區別僅僅在於訓練的強度而並非種類。」在這項運動的發明者眼中，任何人都可以參加CrossFit。
這種平等性再加上專案本身的趣味性、靈活性，讓CrossFit擁有大量女性擁躉。CrossFit教練香香就表示，她的學員女性占比較高。這是因為CrossFit中的體操、倒立等需要柔韌性的專案對男性來說難度較大，以及部份男性會擔心運動中的有氧專案會消耗掉自己的肌肉。「還有就是女性對自己的身材要求更嚴格。」
香香的女學員中，有一位接近50歲的阿姨。對方告訴她，感覺到自己的肌肉量在減少，希望能透過鍛煉提高自己的身體素質。
隨著當代老年人健康消費需求的持續升級以及越來越多的60後「新老人」的出現，跳廣場舞、打太極拳等傳統運動方式似乎已經難以滿足現在自我意識覺醒、消費品質升級、追求個性發展的新老年人群。
騰訊曾在2019年對北上廣在內的全國八個城市數萬名中老年人調查發現，中老年人最廣泛參與的社會活動是運動健身和旅遊，廣場舞排在第三位。【AgeClu新老年商業研究院】則認為，到健身房擼鐵、瑜伽、跳操，正在成為很多一線城市新老年人群的選擇。
香香（左）和五年CrossFit玩家jin姐（右）的私下訓練 圖源：香香影片截圖
提倡全員參與的CrossFit也設定了「大師組」，面向50歲以上的年齡群體。2018年，67歲的崔陽錦贏得了亞洲區59歲以上年齡組的冠軍。一年後，她再度獲得CrossFit比賽中國區60歲以上年齡組的冠軍，被網友稱為「硬核大媽」。
「CrossFit現在已經成為我生活中重要和有趣的一部份。」崔陽錦在CrossFit官網上分享道。
審美擴散
今年是CrossFit入華的第十年，最近它在國內又重新得到關註。11月，首屆WellFitXplore在澳門美獅美高梅正式亮相，同時也是CrossFit首屆亞太峰會。這些舉動可以視為CrossFit官方重新發力中國市場的訊號。
CrossFit在華十年發展並不順遂。新冠疫情、創始人不當言論、CrossFit中國公關危機等因素讓CrossFit的中國場館在經歷了一個快速上漲後增長停滯甚至下落的階段。
這背後也有審美的差異。香香所在的大連市，總共才有4家CrossFit訓練館。她告訴我，某次她去青島做CrossFit選拔賽的裁判，比賽休息時間出去上廁所時看見路人往場館裏望，聽到對方說，「這練的啥，身材也不行啊。」
練習CrossFit的人不會像練力量舉或健美的人有明顯的肌肉塊。相反，他們練習得越久，腰圍和臀圍就會愈發接近，大腿也會越粗。
這樣的體型無形中阻礙了CrossFit在國內的發展。CrossFit進入中國的大半段時間裏，國內流行的都是減肥減脂，即便是塑形，大眾也不希望自己練成「水桶腰」。
而在最近兩年，大眾體能訓練需求提高。超級猩猩、樂刻均開設了綜合體能訓練課程體系。THROWDOWN全民綜合體能排位賽、斯巴達勇士賽以及CrossFit亞洲分站賽全力遊戲等在賽事層面為愛好者提供展示舞台。CrossFit在國內的關註度因此提高。
主動向香香提出要練習CrossFit的學員理由各不相同。有的人是想獲得又強壯又好用的身體，也有的人認為一群人練習很有意思。「當初我就是因為一個人舉鐵覺得重復又無聊，才開始練習CrossFit的。」香香說。
社群感和社區內容是CrossFit具有強黏性的重要原因，賽事則是強化社群感的重要方式。CrossFit通常采用基於場館的一名教練對多位學員的授課模式，很少有單獨訓練者。CrossFit比賽包含團隊賽和個人賽，團隊賽組隊的都是同場館的夥伴。並且，無論報名哪一種比賽，賽服上都會印有場館名字和個人名字，這大大增強了參賽者的社群歸屬感。「CrossFit學員關系都處的很好，如果有人參加個人賽，館裏的其他成員也會覺得非常驕傲。」香香稱。
而這種一對多的授課模式，能夠讓教練和學員、學員和學員之間持續互動，進而對彼此的整個審美觀產生重要影響。
swag天生膚色較黑，她曾暗暗介意自己的小麥膚色。但她身邊喜歡CrossFit或戶外運動的人覺得這種膚色是健康、陽光的象征，大家會羨慕swag的膚色。「他們會給你超出想象的贊美。我也是因為和他們在一起，自己的整個審美觀念發生了顛覆。」現在，swag在社交媒體上分享自己的日常生活或者訓練的內容時，會主動帶上#小麥色女孩的標簽。
swag參加2023斯巴達障礙賽·廣東佛山裏水站 圖源：swag
人際交往在力量訓練和力量美的傳播中扮演著重要作用。毛大壯練習力量舉後，也感染了身邊的朋友、同事。她的前領導是在毛大壯的影響下開始接觸並逐漸癡迷上力量舉的。「她會和我分享她的硬拉、深蹲重量。我們現在是非常好的『鐵友』情誼。」
推陳出新
運動給女性審美帶來變化後，運動裝備市場上的「她經濟」也有了新變化。
運動內衣往往是品牌切入女性運動市場的第一步。其所投射的女性意識、審美的變遷可以追溯到1999年的女足世界杯。那次決賽上，美國足球運動員布蘭迪·查斯坦（Brandi Chastain）打入制勝一球後，在現場90185名觀眾面前脫下上衣、露出運動內衣的畫面給傳統女性印象帶來沖擊，也帶動了美國女性運動的熱潮。
當越來越多的女性進行運動健身，有關運動內衣的軍備競賽也隨之展開。只不過，這場競賽不只關乎Nike、lululemon、安德瑪等運動品牌，一直是性感的代表的「維多利亞的秘密」（以下簡稱「維密」）也加入戰局。
2013年，維密推出了極富品牌性感基因的運動內衣，設計宗旨是讓女性在健身房展示她們的乳溝。有些女性使用者對這款產品並不買單，稱它是「Dumb（愚蠢的）」。
在身份認同多元化和運動健康流行的影響下，原來那種一味追求性感的價值觀逐漸被年輕女性拋棄，標榜自然、健康的運動內衣、無鋼圈內衣成為內衣界新時尚。
隨後便是維密大刀闊斧的改革去追趕時下流行的美與力量。維密在去年面向中國市場推出了舒適度與功能性、迎合中國女性悅己需求的反重力文胸系列產品。維密中國區董事總經理余達文在接受【中國經營報】采訪時表示，維密在與消費者一起「重新定義性感」，將「性感」拓展到更豐富的定義和使用場景。
對於當下崇尚力量美的女性來說，她們對運動內衣的需求整體上依然延續了舒適度、自然的理念，但專案運動強度的差異影響著她們對運動內衣的具體選擇。
香香和swag參與的專案需要她們選擇一件高強度支撐的運動內衣。lululemon、Nike、Nobull是香香常穿的運動內衣品牌。實際上，小眾品牌Nobull創立之初就是瞄準了CrossFit人群。參與力量運動人群的壯大，無疑給小眾品牌在競爭激烈的女性市場提供了新切口。
與此同時，力量美及相關運動是綜訓鞋這一新品類走紅的原因之一。swag表示，如果只把CrossFit作為日常鍛煉，她會選擇一雙普通的運動鞋；但當她想提高運動表現，便需要一雙綜合訓練鞋。
綜訓鞋適合深蹲、硬拉、攀爬、跳躍等細分運動場景。香香除了做教練，還在經營自己的小紅書，她會在上面分享自己的訓練及裝備推薦。目前，香香賬號中點贊量靠前的兩支影片均是和綜訓鞋相關。她在其中一條影片裏提到，「輕便」、「回彈性」、「包裹感」和「價格」是她選擇綜訓鞋的重要維度。
Nike、Adidas之外，綜訓鞋市場這兩年還出現了Nobull、R.A.D等主攻CrossFit的運動品牌搶占細分市場。前者還在2021年接替銳步，成為CrossFit Games的冠名贊助商，及CrossFit品牌服裝的官方供應商。
綜合訓練鞋的走紅也反映出，在力量運動的消費上，訓練者並非追求極致的功能體驗，更傾向「花小錢辦大事」。「你訓練不可能帶好幾雙鞋吧。」在香香看來，一雙綜訓鞋可以滿足CrossFit中的各項訓練專案，它雖不如碳板跑鞋可以在CrossFit跑步專案中給訓練者提供更強推進力，卻也不會拖累整場訓練。
毛大壯和山山對力量舉裝備的需求也印證了這一點。她們甚至直接穿日常普通內衣訓練，山山坦言，「只要它不束縛，應該沒有什麽內衣是不適合做力量訓練的吧。」在服飾選擇上，swag也表示，沒有什麽特殊需求，除非是參加斯巴達比賽可能需要一件耐臟、結實的衣服。
這當然不意味著她們完全沒有新需求。
和其他運動類似，力量訓練者也有社交分享需求。抖音上，#女性力量訓練 話題有超過820萬次播放，小紅書上#力量訓練 相關話題也有超177萬篇筆記。
毛大壯和山山分享自己的訓練照片或影片不僅是為了記錄自己的身體變化，也想把這項運動、這種審美傳遞給更多女性。這個時候，她們便會選擇帶有一定顏值，能清楚展現她們胸肌、背肌線條的運動內衣。
圖源：毛大壯
她們展現身材的內容評論區裏亦揭示了女性對於這種身型態度的變化。
「大概在一兩年前，我的健身照底下都沒有女生留言。可能演算法覺得這類內容女生不喜歡。」大約在今年2、3月份，山山發現她在小紅書上釋出的健身內容得到了越來越多女性的稱贊。她們表示羨慕她這樣的身材，部份女性還會在評論區分享她們的力量舉訓練照片。
需要承認的是，多元審美已經出現，有越來越多的女性開始欣賞女性肌肉、擁護女性力量美的觀念，但大肌肉身型仍非主流，且即便擁有適當肌肉也需要付出大量訓練時間和耐心。
還有一些接受力量美觀念的女性同樣踐行著「花小錢辦大事」的思路。她們借由外部裝備讓自己看起來具有力量美感，比如一條能幫她們提臀塑形的鯊魚褲。
