之所以要寫專門的初學指南，是因為兩個原因：一是自從心得系列文章釋出後，幾乎每篇文章都獲得了不錯的表現，與很多人交流八段錦，二是看到很多人相互交流，聊得熱火朝天、劍拔弩張，其實不在一個頻道，或者很多問題莫衷一是，就是因為練習水平有差別，認知不一樣，標準不一樣，內心所想不一樣。
何為初學者？
初學指南是專門面向初學者的，何為初學者呢？不是從練習時間跨度來看，有人說練了十幾年，結果練練停停，基本做不到堅持。也不是以有效練習時間來論，也就是從堅持每天練習開始計算，有些人練了很久也沒多少長進。更不是看練習的是哪個流派，有人覺得練的是道家、古法，比較高深，難度較大，那就不是初學了；有人覺得同時練其他功法，應該也不算初學；我們判斷的不是功法，而是練習者及其練習水平。
我透過觀察初學者，總結了以下特點：
以上特點只要具備任一項，均為初學者。
建議大家都做一下測評，確認一下自己是否是初學者。後續我也會設計初級以上級別的測評標準，另文介紹。
將八段錦分成內外在六個層面
隨著我對八段錦研究的深入，也受到其他人的分享的啟發，發現很有必要對練習進行分層。關於練習有很多細節和要求，實在沒有必要跟一位初學者和盤托出，因為其既聽不明白，也做不到，反而影響學習進度。
高手的經驗固然有價值，但初學者當務之急是將動作做熟練，有信心堅持下去，因此提的要求越少越好。動作還沒做熟，你跟他又是講呼吸，又是講內勁，又是講穴位、經絡，你讓他怎麽接受？不能被消化、吸收的知識，對溝通物件來說就是無用知識。
分層就相當於將一個物體切成五個層面，一層層地疊加，合在一起就是一個整體。不熟練時就少提要求，水平不高時就提較低要求。分層後，就可以更好地循序漸進，使得初學者可以更容易達到要求，因而也更有信心。
八段錦怎麽分層面呢？從大的方面來說，可以分成外在和內在兩個方面，其中外在包括兩個層面，內在包括四個層面。
六個層面
1、外在
2、內在
進一步分成五個階段
劃分層面後，將層面進行組合，就成為不同的階段。
之前的五個層次
我的八段錦新得系列開篇【八段錦有五個層次，不要想著一步到位】之所以很受歡迎，就是因為讓很多人認識到了劃分練習階段的重要。那篇文章的五個層次—— 堅持、熟練、呼吸、修正、合一 ，其實就是五個階段目標。
本文延續劃分階段的思路，更進一步，在前面講的內外在六個層面的基礎上，劃分了更為實用的五個階段：
【階段1】註重外在：拉伸+呼吸1
【階段2】註重外在：眼手+呼吸2
【階段3】註重內在：暗勁+呼吸3
【階段4】註重內在：氣感+呼吸3
【階段5】註重內在：導引+呼吸4
經過這樣的階段劃分，初學者就可以遮蔽掉暫時無需知曉、掌握的資訊，專註於本階段的要求，從而能更高效地達成階段目標，精進到下一階段。
