在追求健康與理想身材的道路上，合理的飲食規劃至關重要。以下為您呈現一套輕斷食速瘦食譜，助力您在短短 5 天內甩掉小肚腩。
第一天，早餐可選擇一杯溫水搭配一份低糖水果，如半個蘋果。午餐以清蒸雞胸肉和蔬菜沙拉為主，確保攝入足夠的蛋白質和纖維。晚餐則是一碗蔬菜湯和少量的糙米飯。
第二天，早餐是一杯黑咖啡和一片全麥麵包。午餐為水煮蝦搭配涼拌豆芽，補充優質蛋白和維生素。晚餐是清蒸豆腐和清炒時蔬。
第三天，早餐可享用一杯酸奶和一小把堅果。午餐是煎牛排搭配烤蔬菜，滿足身體對能量的需求。晚餐為紅豆薏仁粥和一份水果切片。
第四天，早餐為一杯果蔬汁和一個水煮蛋。午餐是烤雞腿肉（去皮）與糙米飯，搭配適量蔬菜。晚餐是一份蔬菜豆腐煲。
第五天，早餐是檸檬蜂蜜水和燕麥片。午餐是清蒸魚和涼拌黃瓜，晚餐則是南瓜粥和清炒西蘭花。
需要註意的是，在執行此輕斷食速瘦食譜期間，要保持充足的水分攝入，每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的水。同時，避免過度勞累和劇烈運動。
輕斷食並非長期的飲食策略，而是短期內幫助調整身體代謝和減少腹部脂肪的方法。在完成這 5 天的輕斷食後，應逐漸恢復正常、均衡的飲食，結合適量的運動，以維持健康的體重和良好的身體狀態。
但請務必在開始前咨詢專業的營養師或醫生的建議，確保自身身體狀況適合進行輕斷食。
