嗨，你好，我是UP行動派~一個專註個人成長、踐行積極心理學並取悅自己的行動派。
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這周是我第2次
記錄我的周記，我在深圳向大家問好，期待與你共同進步。
我將圍繞個人年度計劃的八個維度和本周學習感悟記錄我的生活，以下的數據為年度累計數據。
一、身體健康方面
1.午間1小時瑜伽 累計2次
我會選擇每周三的中午12:00-13:00進行1小時的理療瑜伽放松。
整節課的動作我是能跟上的，授課老師很耐心，所以我還是有信心能堅持下去的。
2.戶外跑步 累計3次，本周跑步0次
我本周感冒了，先是低燒，後面是嗓子疼，全身肌肉疼，流鼻涕，打噴嚏，天啊太難受了~
此時碼字的我，雖然腦子清醒，但是感覺鼻子很癢，直流清涕~我自我安慰，應該是快痊愈了。
3.調整肩背，在家穿背背佳 累計3次
新的一年，我想氣質更佳，偷偷地買了背背佳，在家每天也會穿上30-60分鐘，當我要出席重要場合的時候我會毫不猶豫地穿上它，真的很棒~
4.水煮蘋果加雞蛋 累計11次
我每天早上起床的第一件事情就是開始水煮蘋果，還有紅棗，桂圓，還有2個烏雞蛋。早上喝上一碗，能量滿滿，我都能感受到關愛自己的喜悅。
5.工作日帶飯累計8次，好好吃飯，吃好吃的飯 。
本周我常吃的菜：雞腿，大棒骨，紅菜心，薯仔，黑豆等等，經過自己的廚藝烹飪，我感覺到很美味呀
6.「親吻天花板 」，拉長脖頸累計14次
這周鍛煉跟穿背背佳有異曲同工之妙，讓自己的形象氣質更佳，我對時間有耐心。
7.冥想 累計11次，放空自己，回歸內在，聚合能量
說起冥想，我允許在冥想的時候我思緒萬千，然後結束之後，我會記錄下來一些新冒出來的靈感。
這周下班路上，我碰到了一個朋友，我聊起來發現她的狀態越來越好了，變得松弛起來了，
她說：哈哈，被你看見了，松弛這個詞好喜歡呀。我問她最近是有做什麽呢？她在冥想，學習心理學，讓她變得從容。
二、學習成長方面
1.學習充電9次，本周學習關鍵詞：情緒價值、付出
這周晚上臨睡前，我會點開「行動派琦琦」的影片，聽著她的分享，像是開啟了自己，感覺心被照亮了。
2.當眾分享表達 累計14次，本周的分享：校友會的節目朗誦【我喜歡出發】
機會是留給有準備的人的。
校友會的群裏在征集節目，我周二報名並選好了朗誦的詩詞【我喜歡出發】，周三制作背景音樂和影片，周四和周五練習了幾次，周六的時候進行了表演朗誦。
在眾多優秀的校友面前，我朗誦得很富有情感，順暢，好幾個認識的校友反饋特別好，一點也不緊張。
這次的表演經歷又給我當眾演說的履歷新增了一筆，很感恩。有人會說，自己很害怕當眾演說。我曾經也是這樣的一個人，所以，我會主動去爭取報名，說我所做，做我所說。
分享【我喜歡出發】的原文：
我喜歡出發。
凡是到達了的地方，都屬於昨天。哪怕那山再青，那水再秀，那風再溫柔。太深的流連便成了一種羈絆，絆住的不僅有雙腳，還有未來。
怎麽能不喜歡出發呢？沒見過大山的巍峨，真是遺憾；見了大山的巍峨沒見過大海的浩瀚仍然遺憾；見了大海的浩瀚沒見過大漠的廣袤，依舊遺憾；見了大漠的廣袤沒見過森林的神秘，還是遺憾。世界上有不絕的風景，我有不老的心情。
我自然知道，大山有坎坷，大海有浪濤，大漠有風沙，森林有猛獸。即便這樣，我依然喜歡。
打破生活的平靜便是另一番景致，一種屬於年輕的景致。真慶幸，我還沒有老。即便真老了又怎麽樣，不是有句話叫老當益壯嗎？
於是，我還想從大山那裏學習深刻，我還想從大海那裏學習勇敢，我還想從大漠那裏學習沈著，我還想從森林那裏學習機敏。我想學著品味一種繽紛的人生。
人能走多遠？這話不是要問兩腳而是要問誌向；人能攀多高？這事不是要問雙手而是要問意誌。於是，我想用青春的熱血給自己樹起一個高遠的目標。不僅是為了爭取一種光榮，更是為了追求一種境界。目標實作了，便是光榮；目標實作不了，人生也會因這一路風雨跋涉變得豐富而充實；在我看來，這就是不虛此生。
是的，我喜歡出發，願你也喜歡。
三、休閑放松方面
1.手寫日記 累計完成25次，寫願景，心裏傾訴
我很喜歡手寫日記，我生活中有些事情不想與人分享，
所以我就會記錄在日記裏，我會寫我的感受是什麽？我期待的事情是什麽？這種方法很治愈，也很安全，關鍵還降本增效哇，哈哈~
2.寫周記 累計2次，每周復盤。
今天完成了第二周的周記。上午還在公司加班，下午在家安心整理，我感覺，我的計劃在我的掌控之中，我很愉悅。
四、家庭生活方面
1.關愛家人，給家人提供正能量，溝通並表達情感。
五、工作事業方面
1.積極主動，考慮更多細節。
2.踐行100次圓夢計劃，寫公眾號，小紅書，今日頭條
六、體驗突破方面
布施 分享累計12次（為養成習慣而記錄）
本周參與校友會的誌願準備工作，在付出的同時，去體驗去感受，這個比空想，比看書都來得及切身感受。
為路人指路，給老人讓座，給單個人引見入群，贈送出去一個杯子，播種善意的種子。
七、財務理財方面（記錄一些小確幸）
1.參與銀行活動享受立減金優惠，充值100元，支付42元，原來是立減了58元，欣喜加感恩呀
2.參加銀行活動，有20元的CoCo都可的代金券，周末的下午我給自己點了一杯奶茶，不加糖，但是心裏很甜。
3.參加校友會收到了伴手禮、吹風機、一箱特侖蘇。
八、人際社群方面
1.初識了10多位優秀的校友，有緣相聚，一切安好。
我會編寫樣版，認識的日期和地點，對方的大致情況，當時的好的感受是什麽。到時下次有互動的時候就由一個共同的聯結，輕松開啟話題，這個真的需要用心整理的~
本周學習感悟：
1.將產品故事化，將故事情感化。 所以，我在本周的周記裏面，新增了我的日常及我的感受，學以致用嘛
2.我對「無效社交」有了新的認識。我贊同走出去，哪怕真的是「無效社交」。
只要走出去，觀察他人的言語及思想，從而洞察自己的內心需求並喚起自己的認知，只要你在過程中用心感受到了收獲，它就不屬於「無效社交」。
在社交的初次見面，大家都是寒暄為主，交換聯系方式，只要自己有「被利用的價值」，就有資源置換的可能。
有時不在短期開花，說不定在未來的某天就達成了合作，回頭想想還是得感謝當初的結識呀。
3.深耕自己的賽道，或者說叫深耕顆粒度 ，想一想能為使用者提供什麽？與眾不同的
4.人性天生是懶惰的，啟動意識便啟動了防禦機制。所以想想能為你的使用者/老板/家人提供什麽呢？「別讓我想、別讓我等、別讓我煩」 ，圍繞這三句話，你又能做哪些最佳化呢？
5.社群動力學邏輯
：註意、興趣、記憶、欲望、購買；註意、興趣、搜尋、行動、分享；前置搜尋、比較、興趣、行動、秀出寶貝。
6.啟動自己表達情緒價值的功能。
很多時候，職場中的「老黃牛」如能遇到高人指點或自我洞察，應該會變得價值更大。
回歸到人本身，人是情感動物，所以TA是能付出情感也需要接收情感的。
在做正確的事情的時候，希望能彼此愉快地做正確的事情，比如給對方提供情緒價值，贊美，肯定，牽線搭橋，成人之美。
7. 練習功課，比如表揚力，欣賞力，布施，冥想，放下自己，走向使用者，親民。
8.做個生活中的有心人，在有余力的時候，主動付出，不求回報。
9.不管去哪裏，和當時當地的工作人員真誠溝通，尊重，禮貌，讓對方心情愉悅，用眼神告訴對方：您就是我此時此刻的「貴人」，感謝TA的相助 。
所以雙方很投緣，溝通很愉快。這裏可以用心去感受。
10.用一些斜杠技能和才藝，為自己加分。 比如會朗誦、主持、組織會務等等，願意付出時間和精力，在經歷中自己也能收獲成長和鍛煉，還可以印象深刻地結識一些小夥伴~
很多後續的精彩都是由人生中一些偶然的機會給予的，所以，為什麽不去勇敢爭取一下呢？
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