為什麽同樣開始減肥的人，一個減肥的速度快，而另外一個人的減肥速度就比較慢呢？
這主要的原因就是 個人的代謝水平，代謝水平高的人，減肥的速度就快，減脂更快更輕松，而代謝水平低的人，減肥的速度慢。
所以想要減肥的速度快，減脂更輕松，那麽就要提高身體的代謝水平。 9個方法提高代謝，代謝水平高的人，減脂更快更輕松！
1，三餐規律，一定要吃早餐
減肥期間不要節食減肥，三餐要規律飲食，而且保證早餐一定要多補充蛋白質，三餐中早餐是身體最主要的能量來源，也是身體吸收能量最多的一餐，所以早餐一定要多吃含有高蛋白質的食物，讓你持續燃脂一整天。
2，保持主動喝水的習慣
多喝水能夠促進身體的代謝，提高身體迴圈速度，減少熱零堆積，提升飽腹感。多喝水可以讓你燃脂的速度比別人更快。比如晨起一杯水，促進血液迴圈，加快身體的代謝和運轉，三餐飯前喝一杯水，提高飽腹感，降低食欲等，讓你保持旺盛代謝。
3，減少久坐的時間，避免養成久坐的習慣
每天坐著的時間不要太久，可以給自己定鬧鐘，比如坐著50分鐘就起來走動10分鐘，緩解久坐給身體帶來的壓力，避免養成了久坐的習慣，影響了身體的代謝，抑制了身體的運轉，使得脂肪堆積，盡量減少久坐的時間。
4，有意識地提高自身的運動量
充分利用時間來提高身體的運動量，比如下班後，在距離家裏1公裏的地方選擇走路回家，既可以提高身體的運動量，又可以加快身體的運轉；比如回家選擇爬樓梯而不是選擇坐電梯等，提高下半身的肌肉力量，減緩肌肉力量流失的速度。
5，多吃富含膳食纖維的蔬菜和低糖水果
蔬菜和水果能夠補充身體所需要的營養物質，比如膳食纖維，礦物質以及維生素，提高飽腹感，推動腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，讓你保持持續燃脂的狀態。
低糖水果實際上糖分還是多的，所以不建議晚上食用，最好是早上的時候可以吃一些低糖水果，量不要過多。
6，晚餐早點吃（7點前吃完）給身體留足夠的時間
晚餐一定要早點吃，才能夠讓身體有足夠的時間消化和吸收，避免熱量過剩，脂肪堆積，也避免晚上睡覺的時候身體還在工作，所以晚餐盡量早點吃，帶著適度的饑餓感入睡才是減脂最佳的方式之一。
7，三餐飯後要養成出去散步或者是貼墻站的習慣
三餐飯後不要總是坐著，可以出去走走或者是貼墻站，有助於促進身體的代謝，促進腸胃更好地消化和吸收，如果你總是吃完就坐著，很容易讓脂肪堆積在體內，還會影響身體的代謝水平，所以飯後休息一會可以出去散步或者貼墻站。
8，睡前做一組拉伸運動
睡前做一組拉伸能夠有助於放松身體的肌肉群，加快身體的運轉和代謝，拉伸運動能夠更好地加快身體恢復，運動過後身體會處於緊繃和勞累的狀態，適當的拉伸動作能夠讓身體更好地恢復過來。
9，早睡是保持身體旺盛代謝最簡單的方式
晚上盡量早睡，晚上10點左右入睡能夠讓身體更快地修復過來，保持旺盛的代謝水平，促進身體分泌更多的激素，提升身體的運轉和代謝。
