行動總是失敗，習慣難以養成，不是我沒這動機，不是我不想做，是「 臣妾做不到啊 」。
有沒有類似的感覺，是因為我們的 行動計劃超過了我們身心的界限 ，讓我們自己感覺到難受，產生畏難情緒，自我效能感極低，感覺到極大的壓力。
比如讀書兩小時，跑步五公裏，做30個掌上壓，想一想自己都怕，這就是我們失敗的大部份原因。
人類的天性決定了我們無法長期堅持做令自己痛苦的事情， 但如果從容易做的事情開始，就可以做到你想做的幾乎任何事。從小處開始改變，天下難事，必作於易。
我們都知道行動線， 是動機和能力的兩個變量結合的產生的結果，兩者可以相互補正。
比如動機強烈的時候，我們就可以去做一些比較難的事情，特別是適合一次性就完成的事情。當我們動機弱的時候，只要這個事情容易做到，我們還是可以在行動線之上。這就是福格行行為模型，給我們揭露的行為的本質，兩個變量如何讓它發揮功效，去調節他，讓行為發生，讓我們的計劃繼續。
要麽增強動機，要去就是讓事情變得容易或者提高我們處理事情的能力。後者是我們今天要分析的。
那我們怎麽去分析自己能不能做到呢？
可以從五個維度去分析，即能力鏈：
1）你是否有足夠的時間？
2）你是否有足夠的資金？
3）你是否有足夠的體力？
4）這個行為是否需要許多創意或腦力？
5）這個行為符合你現在的日程嗎？還是需要做出調整？
這就是我們分析能力的邏輯框架，去探索分析，是什麽可能阻礙我們行動的因子？哪個是我們的薄弱環節？
我們找出最薄弱環節，那個限制性因素，想如何去提升我們的能力？
有三個維度的思考可以幫助我們去打怪，讓事情變得容易做，提升能力或者是讓事情變得簡單。作者把他叫做PAC小人。
第一，提升技能
最好是在我們動機比較強的時候，趁熱打鐵，去學習提升技能，提高打怪升級的能力，處理更復雜的事情，更有難度的事情。
比如說學習怎麽做掌上壓，自己去找影片，讓它既科學又更有效。
第二，獲取工具或者資源
我們借助外界的一些工具或者資源，提升我們的行動能力，讓事情做起來沒那麽難，比如說一雙好的跑步鞋，可能會讓你跑起來更輕松。或者想讀書，時間不夠，那就買一個聽會的會員，走路的時候，上下班途中都可以聽書。
第三，讓事情本身變得容易。
可以把我們的理想行為變得縮小規模。
比如說目標是做30個掌上壓，我現在調為3個，想越多半個小時，我現在先調為五分鐘，總歸，讓自己即使一點動力都沒有，也能輕松完成。
可以減縮到入門步驟，即你要做的事情的第一個步驟。
比如說跑步，即使我不想去跑，也可以先把鞋子穿上，說不定把鞋子穿上走，想就去走走也沒關系。
總之，我們需要去行動，讓自己在不斷的行動中感受小成功，增強自我效能感，就會發生奇跡。
從小處和簡單入手，習慣成自然，自發成長。
歡迎關註，終身學習，共同成長
