6月26日，【「體重管理年」活動實施方案】（以下簡稱【方案】）正式釋出。當日，國家衛生健康委召開新聞釋出會，介紹有關情況。
釋出會現場
對於俗話「減肥三分靠練、七分靠吃」，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華表示，這個說法有一定的道理，某種程度上就是強調膳食能量攝入的可控性，也就是說「管住嘴」可能更容易實作。但她強調，超重或肥胖的最根本原因在於吃和動之間的不平衡，兩方面都要重視。
從營養或飲食方面，趙文華表示，一方面要控制膳食總能量的攝入，另一方面還要保證食物的多樣化和膳食的質素。她特別強調，主食不能過度精細化，否則不能滿足人體對各種營養素均衡攝入的需要。社會上有一些減重的誤區，比如斷食、過度節食、低碳水化合物飲食，不吃主食，甚至是生酮飲食，覺得不吃主食好，不吃脂肪也好，這樣是不對的。飲食不僅要多樣化，還要飲食有規律，盲目減重不僅不能實作減重的目標，還可能導致體重反彈，甚至帶來更大的健康危害。
除了「管住嘴」，如何「邁開腿」？國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任、研究員徐建方強調，要選擇恰當的運動類別，對於體重較大且沒有鍛煉習慣的人，不適宜長時間跑步，可以做遊泳、劃船器、騎行等專案。
徐建方表示，還要控制住每一次運動的強度。是不是跑得快減肥的效果就更好？他表示，減肥剛開始時，跑步不宜速度過快，因為強度過大，反而會使得身體能量消耗以糖原為主，脂肪消耗少。每次鍛煉的總時長也要控制，連續跑兩三個小時也不可取。此外，運動頻次也要掌握度，否則身體恢復跟不上，會埋下傷病隱患。
紅星新聞記者 胡伊文 北京報道
編輯 潘莉 責編 李彬彬
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