不知不覺，我今年重修八部金剛功已有三個多月了。這三個多月，不說收獲滿滿，體悟還是非常豐富的。
除了自己練習，我也會在網上搜尋別人的經驗，不斷重溫張誌順道長（以下稱道爺）、黃中宮的一些影片。暑期看完了道爺的【八部金剛功 八部長壽功】一書，初步研讀了一下【炁體源流】的太清元道真經註解。
分享練習金剛功的體驗以來，很多人會在評論區寫上他們的經驗和建議。絕大多數評論都說金剛功有效，但也有朋友說對自己無效的。於是，我好奇地問他們練了多久，是不是身體本來就很好，所以練了沒啥感覺。然而得到的回答卻是，練了好幾個月，甚至兩三年之久，而且身體底子並不好。
說實話，剛開始我無法理解，怎麽還會有人練了沒效果？
我自己的體驗是練一次就有用，最快出現的，也是最起碼的反應就是精神好，與練功前萎靡不振、從早到晚瞌睡不停，幹點活就累得想坐著躺著的狀態形成鮮明對比。
三個多月的時間，加上飲食的稍加控制，逐漸瘦了十斤。身材苗條了，精氣神也好了很多。親朋好友見到我，都驚訝地問怎麽瘦了這麽多。一位久勸不動的長輩，在看到我的變化後，終於也開始練習了。
我有幸帶她練了幾回，從她身上我終於明白為什麽有些人練了沒效。
這位長輩向來對運動不感興趣，平日的鍛煉基本上就是走路、買菜做飯。身材胖乎乎的，稍微要用點力、伸直手臂、彎點腰、曲點腿的動作對她來說都很吃力。性格又比較急躁，如果一個動作做不到位，她不會盡自己所能慢慢去向標準靠攏，而是由著自己的性子來，隨意胡亂地比劃一下。
我帶她和另一位長輩一起練。另一位長輩練的比較認真，他就說確實有用。
再看飲食方面。
這位長輩食量大，每頓飯菜的分量做的很足。大家吃完飯剩下的菜，她不想留著第二頓吃，便要把「掃尾」工作做了----把剩菜全掃進自己的肚子。除此之外，一天還要吃一些水果、零食。高糖、寒涼的水果還吃的特多。
吃得多，吃的油，不忌寒涼，又不怎麽運動，頂多就是慢悠悠地散步。 能量物質的輸入遠遠超過了支出。 腹部滾圓，做點稍微挑戰自我的動作就特別畏難。練功時又無耐心，怕痛，根本沒法讓動作到位。同時又只想著趕緊把動作糊弄完，做得極不專心。
如此一來，怎麽會有效果？？？
有位網友自訴之前練了好幾個月的功，都沒有效果，一直找不到原因。後來看了很多人的經驗，他才恍悟，原來是因為他練的太快了。
五遍版的金剛功（每個動作打五遍），他十分鐘不到就練完了。相當於是才開始熱身，氣機還未被全部調動起來，他就已經練完了。這麽快的速度，估計動作也很難完全到位吧？
後來他把速度降下來，慢慢練，註意了動作的標準，才感受到了作用。
道爺說，快為泄，慢為補。絕大多數人選擇金剛功都是為了強身健體，改善本不咋地的身體底子。
你練那麽快幹嘛？豬八戒吃人參果，還沒韻到味，你就搞完了（練那麽快能叫練功嗎？）。花了時間精力，卻毫無效果，不白費了工夫？
練功不止是身體上的鍛煉，它還磨人的性子。急性子是練不好功的。
道爺不止一次說過， 「人能常清靜，天地悉皆歸」 。
這句話出自【太上老君說常清靜經】，意指人如果能夠經常保持清靜，慢慢地悟道，就能達到與道合一的境界。屆時，凡事都能得心應手，好像天地萬物都來歸順自己一樣。
如果你急於求成，想趕快收獲些什麽。練功剛開始，就想著好累好麻煩，趕緊練完結束，你一定練不好。
雜念太多時，往往事與願違。
我最開始練功時，就只把它當作普通鍛煉，沒抱什麽期待。到今天，每次練功時，也是讓自己平靜下來，盡量心無旁騖地慢慢練。中途出現一些不適，也依舊堅持每天練，練著練著又好了。
跟著道爺把動作做標準。該拉伸的拉伸，該伸直的伸直，該彎腰的彎腰，該轉身的轉身，該慢的慢，該用勁時用點勁。
道爺說長壽功要配套練，那就配套練。長壽功講究大自然，要慢，那我就放松、自然，放慢節奏，不用金剛功那麽多力。
就我目前的練功體驗，以五遍版的金剛功為例，練習時間至少應在15分鐘以上。我現在練功已經不跟影片了。不管是金剛功，還是長壽功，都是按照自己的節奏慢慢練。有時間有體力就多練幾遍，沒時間沒體力就少練幾遍。求動作的質素，而不是一味求動作的數量。
想要身體好，練功只是其一。健康飲食，規律作息，情緒和心態都至關重要。
如果你總是郁郁寡歡，焦慮急躁，要麽經常吃垃圾食品，暴食，熬夜，縱欲，或者還有一些其他不良嗜好。那麽光靠練功，也很難起到好效果。
只要這些毛病不改，不適就會反反復復。
有些朋友想練功減肥，可是卻不減反增。應該檢查一下日常飲食的質與量有沒有問題，有沒有高糖高油，是不是吃太多？有沒有情緒問題，有沒有經常熬夜？如果你胖了很久，說明你的體質已經不那麽健康很久了。想要快速瘦下來是不現實的，即使靠著極端手段瘦下來，體質未變，也是容易反彈的。
我練功三個月，減了肥，不但在飲食上有所改變，還喜歡泡腳。以前頓頓飯要吃十分飽，現在就只有早餐吃的比較飽，中餐七八分飽，晚餐五分飽，晚上七點以後不再吃任何東西，水除外。當然，遇到外出遊玩、天氣身體變化胃口大開等時候，也會破例，但大多數時間都是如此，基本能控制好體重。
道家的功法不但要教你形體上的動作，還要教你怎麽做人。
它教你抵禦自然寒暑的侵害，也教你要順應自然，借力自然。人生不應拘泥於雞毛蒜皮的瑣碎煩惱，你要邁向更高層次的清凈歸根，合乎元道的達觀。
最後提醒一句，我看好多人說長壽功動作難，一直拖著不學。 我勸你們趕緊學了，練起來！ 金剛長壽功，一陽一陰，本來就是配套的。
我剛開始也被長壽功的動作勸退，後來耐著性子學，發現根本就不難。練熟了以後，甚至覺得比金剛功容易、輕松多了。它不像金剛功要求用力、拉伸、到位，相對來說比較隨意。
總之，早練早受益。
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