有沒有跟我一樣，起床困難戶，賴床之後，時間特別趕，5分鐘搞定的早餐，喜歡朋友趕緊收藏起來吧！
要在上班前準備好一頓健康的早餐，可以遵循以下步驟：
1. 規劃選單：根據個人喜好和營養需求，提前規劃好一周的早餐選單，確保食物種類多樣化，包括全谷物、優質蛋白質、健康脂肪和豐富的果蔬。
2. 提前準備：在周末或前一晚，花時間準備一些早餐的基本食材或半成品。例如，可以煮一鍋雜糧粥，切好水果和蔬菜，烤制一些全麥麵包片或準備好雞蛋。
3. 快速制作：利用早餐機或電飯煲的定時功能，在睡前設定好時間，讓食物在早晨自動完成烹飪。例如，可以在晚上將燕麥和水放入電飯煲中，設定好時間，第二天早上起床即可享用熱騰騰的燕麥粥。
4. 簡易組合：將預先準備好的食材組合在一起，快速制作早餐。比如，將煮好的雜糧粥搭配切好的水果和堅果，或者將烤好的麪包片塗上花生醬，再放上香蕉片。
5. 便捷攜帶：如果需要帶早餐去上班，可以選擇一些便於攜帶的食物，如三明治、酸奶搭配水果和堅果、全麥麵包夾雞蛋等。使用密封容器或保鮮袋裝好，便於在路上食用。
透過以上步驟，可以在上班前輕松準備好一頓健康、營養且美味的早餐，為一天的工作提供充足的能量和營養。
