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失眠可能是「氣血不足」,建議多吃這8種,補血補氣,睡得香

2023-11-30美食
#百度秋冬打卡挑戰賽#失眠可能是「氣血不足」,建議多吃這8種,補血補氣,睡得香!!

牛肉燉酸菜

食材:牛腩、薯仔、酸菜、姜、蒜、小米辣、香菜、料酒、生抽、老抽、糖、鹽、食用油。

做法:

1、處理牛肉:牛腩切塊,清水浸泡。

2、處理配菜:酸菜切塊。薯仔去皮切塊。姜、蒜切末,小米辣切圈。

3、焯牛肉:鍋中倒冷水和料酒,放入牛腩大火煮。焯好用溫水沖洗表面血汙。

4、炒制:鍋中倒油,冷油放姜、蒜末爆香。放入酸菜和小米辣翻炒。放入焯好水的牛腩,炒幹水分。

5、燜燉:食材移入高壓鍋,倒入沒過的熱水,2瓷勺生抽、半瓷勺老抽、半瓷勺糖。高壓鍋大火上汽後,轉中火燉半小時。高壓鍋關火燜上15分鐘,再移入湯鍋,加薯仔接著燉。等到薯仔酥軟,湯汁收濃就完成了。

6. 完成:裝盤加香菜裝飾。牛肉吸收了酸菜的酸香,小米辣的爽辣,很夠味。

砂鍋燜魚煲

準備食材:

草魚、金針菇、洋蔥、千張、幹辣椒、蔥姜蒜

做法步驟:

1、草魚洗凈後切成塊,然後放入生抽、料酒、蠔油和澱粉,抓勻腌制10分鐘。

2、金針菇洗凈,洋蔥切片,千張切條,幹辣椒切段,蔥姜蒜切成末備用。

3、砂鍋熱油,放入蔥姜蒜炒出香味,加入洋蔥翻炒,然後鋪入金針菇和千張條。

4、再把腌制的魚塊鋪上去,放入姜絲,加入生抽、料酒、蠔油、黃豆醬、幹辣椒和適量的水。

5、蓋上鍋蓋,燉煮8分鐘左右,最後撒上蔥花,即可出鍋開吃。

紅燜牛排骨

前期準備:

牛排骨、紅糖、生抽、姜片、八角、料酒。

詳細做法:

準備牛排骨:牛排骨洗凈瀝幹備用。姜片備用。

烹飪步驟:炒鍋熱油,煎炸牛排骨至兩面金黃,另起鍋爆香姜片,放入煎好的牛排骨,加入紅糖、生抽、八角、料酒,加水燉至骨肉松軟即可。

香辣蟹

所需食材:螃蟹、姜蒜、幹辣椒、啤酒、火鍋底料、青紅椒

詳細做法:①螃蟹刷洗幹凈,對半切開,切口蘸澱粉。

②鍋內倒入寬油,六成熱放入螃蟹,切口出朝下。炸至金黃色撈出。

③另起鍋燒油,加入姜蒜、幹辣椒、火鍋底料炒出紅油和香味,倒入炸好的螃蟹翻炒均勻,加半罐啤酒、小半碗清水,蓋蓋煮3-5分鐘。湯汁濃稠後加一勺生抽和白糖提鮮,青紅椒翻炒兩下即可。

水煮肉片

制作方法:

1、將豬裏脊肉洗凈,切成片狀,用料酒、生抽和澱粉腌制10分鐘。

2、青蒜苗洗凈切成段備用。

3、幹辣椒剪成小段備用。

4、鍋中倒入適量的食用油,燒熱後放入豆瓣醬、幹辣椒段、花椒粉和姜片炒香。

5、加入適量清水燒開。

6、將腌制好的肉片一片一片地放入鍋中,煮至肉片變色。

7、加入青蒜苗段和大蒜末翻炒均勻。

8、最後加入鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

山藥胡蘿蔔燉牛肉

做法:

①建議選用瘦肉多的牛肋條,先浸泡一兩個小時,多換幾次水,再切成小塊,清洗幹凈。

②然後將牛肉放進鍋內,加入適量清水,放入姜片、料酒,大火煮開,將浮沫撇掉,再撈出牛肉瀝幹。

③另起鍋加油,燒熱後放入姜片、牛肉翻炒,再放入冰糖、生抽、紅燒醬油翻炒。

④接著加入八角、香葉,倒入適量熱水,燉煮到牛肉變軟,可以用高壓鍋縮短時間,最多半小時就行。

⑤燉好後,轉進炒鍋,加入山藥塊、胡蘿蔔塊、鹽,繼續煮二十分鐘。最後轉大火收汁,就可以出鍋了。

紅薯粥

材料:適量糯米(或其他米類);適量紅薯(約1-2個,根據需求調整);適量水;適量冰糖或者糖(可根據口味添加)

步驟:

(1) 準備工作:將糯米淘洗幹凈後浸泡,紅薯洗凈去皮,切成小塊備用。

(2) 煮粥:將泡好的糯米放入鍋中,加入適量清水(一般比煮普通米的水稍多一些),放入切好的紅薯塊,然後用大火煮沸。

(3) 燉煮:將火調至中小火,持續燉煮至粥變濃稠,糯米和紅薯都煮爛,攪拌均勻,大約需要40分鐘至1小時左右。

(4) 加糖:煮好的粥中加入適量冰糖或糖,根據個人口味調整甜度。

(5) 攪拌均勻,繼續煮1-2分鐘即可關火。

土雞燉白蘿蔔

準備食材:土雞,白蘿蔔,姜片,大蒜,幹辣椒,香葉,花椒。

做法步驟:

1、土雞清洗幹凈剁成小塊,白蘿蔔削掉外皮洗凈後切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱後放入土雞翻炒一會兒,炒幹水分炒至微黃,再放入姜片、大蒜、幹辣椒、花椒、香葉翻炒幾下。

3、再放入豆瓣醬炒出紅油,然後加入生抽、蠔油、老抽和冰糖,繼續翻炒均勻至上色和入味,接著加入適量的清水,開大火煮開轉小火燜煮二十分鐘。

4、時間到,放入白蘿蔔繼續燜煮二十分鐘左右。煮熟之後,撒上點蔥花翻炒幾下即可出鍋開吃。