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養氣血就是養命,提醒中老年人:少吃白菜和蘿蔔,多吃8樣好過冬

2024-01-15美食
#熱點引擎計劃#養氣血就是養命,提醒中老年人:少吃白菜和蘿蔔,多吃8樣好過冬

肉末豆腐蒸雞蛋

準備豆腐、雞蛋、豬肉、香蔥、食鹽、醬油、料酒、食用油、胡椒粉。

1、豆腐洗幹凈,切成小塊,放入開水裏加少量鹽浸泡10分鐘,入個底味,放入大碗中備用。碗裏打入幾個雞蛋,加入適量鹽,用筷子攪拌均勻,再加入2倍涼開水攪拌均勻。

2、把雞蛋液倒入豆腐中,包上保鮮膜,用牙簽紮幾個孔。蒸鍋加水燒開,放入豆腐雞蛋蒸10分鐘,雞蛋液定型後關火,燜2分鐘。

3、豬肉剁成肉末,香蔥切蔥花。起鍋加油燒熱,放入肉末小火煸炒至金黃,淋入料酒、醬油再加入胡椒粉,倒入半碗水煮3分鐘,湯汁濃稠後澆在蒸好的雞蛋上,撒上蔥花即可。

西蘭花炒牛肉

食材準備:牛肉、西蘭花、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗幹凈,然後切成小塊,放入大碗中,接著加入適量的澱粉、生抽、黑胡椒粉和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2.西蘭花清洗幹凈切小朵,然後起鍋燒水,水燒開之後,放入西蘭花焯煮三分鐘,再撈出瀝幹水分備用。

3.切好蒜末,接著另熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉變色後,再加入蒜末一起翻炒均勻,炒出香味。

4.最後再加入炒好的牛肉一起翻炒,然後放入少量的蠔油和白糖提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

白菜燉豆腐

準備食材:白菜、豆腐、大蒜

做法步驟:

1、將白菜洗凈切塊,豆腐切成小塊,大蒜切成片備用。

2、鍋中加入適量食用油,燒熱後放入大蒜末炒香。

3、加入白菜翻炒片刻,稍微出水後加入豆腐繼續翻炒,加入適量水沒過食材,蓋上鍋蓋中火燜煮。

4、燜煮至湯汁差不多收幹時,加入適量的鹽和雞精調味,即可出鍋裝盤開吃。

板栗燒雞塊

準備雞肉、板栗、大蔥、生姜、料酒、生抽、老抽、食鹽、白糖、雞精、食用油。

1、板栗用刀劃個口子,放進鍋裏加水煮2分鐘,撈出用冷水浸泡,剝掉外殼,取出板栗仁備用。雞肉剁成塊,放入清水中浸泡一小時,泡出血水後洗幹凈,瀝幹水分。

2、起鍋加水,倒入雞塊,加入姜片、蔥段、料酒,大火煮5分鐘,撈出沖洗幹凈並瀝幹。鍋裏倒油燒熱,加蔥姜爆香,放入雞塊小火煎至顏色金黃,淋入料酒、生抽、老抽翻炒上色。

3、倒入板栗仁翻炒均勻,加入適量開水沒過食材,小火燉20分鐘,最後加入適量食鹽、白糖、雞精,大火把湯汁收幹,即可出鍋。

薯仔燉牛肉

【食材】:牛腩1000g、薯仔3個、洋蔥1個、番茄2個、香蔥2根、姜1小塊、料酒1勺、老抽1小勺、生抽2勺、番茄醬1勺、黑胡椒碎適量、鹽適量、油適量

【做法】:

1、準備好食材,牛腩肉逆著牛肉的紋路切成3cm的方塊

2、冷水下鍋,倒入適量料酒,加入姜片,開火,煮開後2分鐘,關火;

3、撈出汆水的牛肉,用熱水沖洗幹凈,瀝幹水

4、番茄和洋蔥切塊,鍋內倒入適量食用油,油熱後倒入牛肉翻炒,加入老抽、生抽繼續翻炒均勻

5、倒入番茄、洋蔥,翻炒出香味;

6、加入番茄醬、磨入適量黑胡椒碎,翻炒均勻

7、倒入一整鍋的清水,香蔥一根打結加入,加入一小塊拍扁的姜,大火燒開20分鐘,轉小火燉2小時以上

8、倒入去皮切塊的薯仔,繼續燉到薯仔熟了用筷子一戳可以戳開即可,加鹽調味,湯汁濃稠,出鍋;

9、最後撒上香蔥段,超級美味

爆炒豬肝

食材:豬肝,姜絲,蒜末,香菜。

做法步驟:

1、豬肝清洗幹凈切成片,清洗幹凈血水後,用廚房紙吸幹水分,再放入姜絲、胡椒粉、老抽、食鹽,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入豬肝翻炒,炒至變色後加入生抽調味,快速翻炒均勻炒至入味。

3、炒熟後,放入香菜,翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

番茄蒸肉片

食材:瘦肉,番茄,姜末,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈切成片,加入姜末、蔥花、醬油、澱粉、食鹽和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、番茄削掉外皮,清洗幹凈後切成小塊,擺放在蒸盤上,再鋪上腌制好的瘦肉,水開上鍋蒸八分鐘左右。

3、蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

韭菜炒豬肝

材料:豬肝 150 克;韭菜 200 克;大蔥 1 根;姜 適量;大蒜 適量;生抽 2 湯匙;料酒 1 湯匙;鹽 適量;食用油 適量

步驟:

1. 準備材料: 豬肝洗凈切薄片,韭菜洗凈切段,大蔥切段,姜和大蒜切末備用。

2. 腌制豬肝: 將豬肝片放入盆中,加入生抽和料酒,腌制片刻,使豬肝入味。

3. 熱鍋涼油: 燒熱鍋,加入適量食用油,將腌制好的豬肝片迅速翻炒至變色,取出備用。

4. 炒香蔥姜蒜: 在鍋中加入一些食用油,放入大蔥段、姜末和蒜末,炒香。

5. 加入韭菜: 加入切斷的韭菜,快速翻炒均勻,使韭菜變軟。

6. 加入豬肝: 將炒好的豬肝放入鍋中,繼續炒勻,使韭菜和豬肝充分混合。

7. 調味: 加入生抽,適量的鹽,翻炒均勻,調整味道。

8. 炒至熟透: 炒至韭菜變軟,豬肝熟透,即可出鍋。