昨天偷懶了，實在太困了，就沒有開電腦做記錄。周末連著端午假期，一連三天，兩個孩子都在家，雖然沒幹什麽重體力活，也感覺挺累的。
媽媽們是不是都差不多，放假比不放假還累，上班族和學生放假是休息，媽媽不管是職場媽媽還是全職媽媽，在假期裏似乎只有更忙碌。
言歸正傳，繼續飲食記錄，因為昨天沒更新，今天就把兩天的記錄合二為一吧！
六月九日
這一天吃得挺多的，除了上圖的三餐以外，還吃了幾口雪糕，一小袋瓜子，也吃了西瓜、櫻桃、桑葚等水果，總攝入肯定是超過推薦預算了，但是我去爬山了，消耗了許多，所以總熱量並沒有超標。
如果有想吃的零食，一定一定要在有大運動的日子裏吃，才不會有愧疚感。因為吃下去的每一口，如果不能被消耗掉，都會成為身上甩不掉的肉肉。
早餐：牛奶、芝士牛肉卷
熱量估算：652千卡
這個芝士牛肉卷是我最近吃的早餐裏，熱量最高的一個主食。因為要去爬山，早餐可以多吃點，但下次如果再吃芝士牛肉卷，我一定要把牛奶換成黑咖啡或者紅茶，這樣能少攝入一些熱量。
午餐：豆漿、饅頭、番茄、鴨脖、水煮白菜、香辣肥牛；
熱量估算：620千卡
爬山回來，到家已經是下午了，在山上吃了點零食墊了墊，到家還是自己做點吧。鴨脖和肥牛都是熱量較高的食物，其中香辣肥牛是用牛油火鍋煮的，150g就有230千卡了，建議吃的時候把肥的部份去掉。
晚餐：紅棗枸杞酒釀煮雞蛋
熱量估算：208千卡
下午吃得晚，吃得也比較飽，晚上就不太餓了。但是，如果不吃，睡前有可能會抵抗不住饑餓感，所以還是得吃一點。一碗酒釀煮雞蛋就挺好的，女生適合常吃。
做法分享：鍋裏燒開水，放紅棗枸杞、桂花醪糟，煮開後打入一個雞蛋，雞蛋熟透即可。
六月十日
假期裏一日三餐都不能湊和，做飯的人是最不好減肥的，因為做的都是自己喜歡吃的。
還好有熱量估算記錄，讓我吃知道自己吃了多少了，盡量不超過預算。如果一定會超過預算，再透過增加運動量來彌補一下。
早餐：玉米豆漿、豆沙粽子、煮雞蛋、蔬菜拼盤（無調味）
熱量估算：473千卡
我是特別愛吃粽子的，不控制的話，兩、三個都不成問題。但是這一個粽子140g，熱量就高達307千卡了，可想而知，胖子都是吃出來的。所以搭配了沒有調味的蔬菜，先吃其它的，粽子放到最後慢慢吃。
午餐：米飯、黃豆燜豬蹄、番茄、蜜汁糯米藕、黃燜雞塊、涼拌海帶絲、熏魚。
熱量估算：562千卡
中午飯給家人準備了六個菜，每種菜我都吃了一點，總量就上來了，這餐飯可以說是吃得很滿足了，都是自己想吃的。
任何食物都可以吃，只是要看吃多少量。只要控制好吃的量，就不用擔心瘦不下來。
晚餐：玉米豆漿、豆包、熏魚、蜜汁糯米藕、水煮菠菜。
熱量估算：287千卡
主食豆包是自己做的，不吃肯定是不行的，所以晚飯繼續用水煮菜來充數。玉米豆漿是早餐時多出來的一份，熱一下就好。
以上就是我這兩天的三餐記錄，吃得不少，但總量並沒有超標，自我感覺還不錯，可以繼續堅持。減肥是個持久戰，不追求速戰速決，只要求穩紮穩打，吃好、好喝的同時，開開心心減個重。
本次分享結束，相約下次再見！
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