今天,就讓我為你介紹一款安神助眠湯,讓你在品嘗美食的同時,也能享受到寧靜的夜晚。
安神助眠湯的食材準備:
蓮子:適量
百合:10克
紅棗:6顆
桂圓肉:10克
枸杞子:10克
冰糖:適量
清水:適量
制作步驟:
蓮子、百合、紅棗、桂圓肉和枸杞子提前浸泡半小時,以便更好地釋放營養成分。
將所有食材放入燉盅中,加入適量清水。
蓋上燉盅蓋子,放入蒸鍋中,大火蒸煮1小時。
蒸煮完成後,根據個人口味加入適量冰糖調味。
再次蓋上蓋子,繼續蒸煮10分鐘,讓冰糖完全融化。
最後,將安神助眠湯倒入碗中,即可享用。
享用指南:
安神助眠湯最好在晚上睡前半小時左右飲用,有助於促進睡眠。
根據個人口味,可以適量加入蜂蜜或者冰糖,增加湯的口感和營養價值。
也可以在湯中加入少量銀耳或者蓮藕,增加湯的口感和營養價值。
小貼士:
蓮子和百合具有安神助眠的作用,適合經常失眠的人群食用。
紅棗和桂圓肉能夠補血養心,增強身體免疫力。
枸杞子富含多種維生素和礦物質,具有抗氧化和抗衰老的作用。
在制作安神助眠湯時,註意控制火候和時間,避免過度煮爛食材。
來源喵醬美食記 喵醬美食記