【中國睡眠研究報告 2023】顯示，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數民眾(47.55%)每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小時，民眾睡眠時長依然有待增加。
2023年新加坡國立大學醫學院睡眠與認知中心的研究人員與芬蘭Oura Health Oy公司合作，在 Sleep Medicine 雜誌發表了最新研究，透過分析來自22萬Oura Ring使用者平均每人242晚的睡眠數據，得出結論：亞洲人不僅睡得晚、睡眠時間短，睡眠質素也低於世界其他地區的人。亞洲人工作日睡眠變化更大，並且在周末時不會延長睡眠時間。
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有證據表明，睡眠的不同組成部份，包括睡眠持續時間、睡眠質素、晝夜節律和睡眠障礙，都會影響癌癥風險。也就是說，任意一點都可能會影響癌癥風險。
一項大規模研究發現，睡眠不足的人患癌癥的風險增加。睡眠時間短與結腸息肉的風險增加有關，息肉可能會轉變為癌癥。而有研究發現，長時間睡眠（通常定義為每晚睡眠超過九小時），並行現與癌癥風險的潛在聯系，多的睡眠時間會增加老年人患結直腸癌的風險，特別是那些超重或經常打鼾的人。睡眠時間長與原發性肝癌風險增加相關和乳癌風險增加亦相關。在老年人中，一些研究表明睡眠時間減少與患胃癌的可能性較高有關，並且發現與甲狀腺癌、膀胱癌、頭頸癌的潛在相關性。
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目前的科學研究表明，睡眠可能在癌癥的進展及其隨時間的推移中發揮作用。一些與癌癥風險相關的因素，例如睡眠對激素、新陳代謝和炎癥的影響，可能會影響癌癥的侵襲性，但需要更多的研究來闡明這種潛在的聯系。某些受晝夜節律影響的激素，包括褪黑激素和睪酮，可能在腫瘤細胞的生長和血液迴圈中發揮作用。睡眠對於整體健康至關重要，癌癥患者應采取措施確保每晚獲得優質睡眠。
2023年來自中國的學者們在 CANCER 上發表了研究論文 Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort ，研究人員發現的證據表明，每晚睡眠時間少於 6 小時的人、白天不午睡的人以及總睡眠時間少於 7 小時的人患癌癥的風險增加。
在這項研究中，分析了中國健康與退休縱向研究的 14,851 名參與者的數據，這是一項針對 45 歲以上人群的人口調查。研究人員評估了癌癥與夜間睡眠時間、白天小睡和總睡眠時間之間的關聯。研究參與者的平均年齡為 58.78 歲，53% 為女性，29% 每晚睡眠時間少於 6 小時，46.9% 白天不小睡。在中位隨訪 6.9 年的時間裏，有 229 例癌癥病例。
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在多變量分析中，每晚睡眠少於 6 小時的人比每晚睡眠 6-8 小時的人患癌癥的風險高 41%，當研究人員按性別對患者進行分層時，這種關聯僅對女性顯著（HR，1.53；95% CI，1.00-2.33；P =.047）。
白天不午睡的人比每天午睡超過 1 小時的人患癌癥的風險高 60%。不同性別的風險沒有差異。
總睡眠時間少於 7 小時的人比總睡眠時間 7-8 小時的人患癌癥的風險高 69%，當研究人員按性別和體重指數 (BMI) 對參與者進行分層時，發現男性總睡眠時間少於 7 小時會顯著增加癌癥風險以及 BMI 為 24 kg/m2 或以上的個體也會增加癌癥風險。女性和 BMI 低於 24 kg/m2 的個體的差異未達到統計學顯著性。
研究人員還提出了睡眠與癌癥風險之間關聯的幾種可能機制，包括褪黑激素水平降低、免疫功能受損以及可能促進腫瘤發生的晝夜節律紊亂。
睡眠不足，小心癌癥找上你，大家都要好好睡覺哦。
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