引言：
如果不想再依靠吃藥治療抑郁癥，也不想尋找心理醫生，而是想透過自我調整的方法來戰勝抑郁的話，那麽我建議你一定去試試「觀息法」。只要你保持耐心，持續堅持「觀息法」練習，最終你一定可以徹底的戰勝抑郁。
正文：
跟一位抑郁癥朋友聊天，聊到了人生的意義的話題，我說：「我本身就是抑郁質。我過去思考的最多的問題就是人為什麽活著。但是後來隨著我的學習和領悟，這個問題就被我破解了。」
那位抑郁癥朋友滿臉笑開了花，問我說：「那給我講講，你那個問題是怎麽破解的。人為什麽活著？這個問題我也經常會問自己。但是我還是找不到答案。」
「其實很簡單」，我回答：「大家在面對問題的時候，總是會去往前找答案。其實這個問題，你要是從思維裏面去找答案，是無解的。就像花兒為什麽要長出來，它就是長出來了，哪有為什麽。再比如，為什麽太陽要升起。這些問題其實是無解的。盡管你可以安慰自己，說是因為什麽什麽，但是這些其實還只是一種個人認知而已，並不能真的幫助我們解決困擾。
這就說明，我們的問題答案不在思維當中！」
「不在思維當中？」那位朋友有點疑惑了。問：「那答案在哪裏？我不太明白。」
我回答：「我說不在思維當中的意思是，我們無法透過思維去解決我們的困惑。因為，其實道理我們都知道。那些道理如果有用的話，就不會一直困擾我們了。」
「那你是怎麽解決這個問題的？」朋友問。
我回答：「我不是去解決問題，而是反過來去抓住這個思考的源頭。也就是這些思維的源頭是什麽。當你抓住了，你就不會被迷惑了。但是這個又沒辦法用語言去描述。因為是思維、語言的源頭，所以沒辦法用語言去描述它是什麽。
但是我可以告訴你，我理解之後是怎麽做的。」
說到這，那位朋友有點激動了，說：「趕緊說說。」
我說：「只是可能你沒有註意到。其實很簡單，就是直接轉身、不要去找答案。而是直接不去理會，幹你該幹的。這就是佛教講的‘回頭是岸’。」
那位朋友說：「你是說就直接不管，是嗎？」
我回答：「是的。答案是如此樸實無華。但是同樣是回頭、同樣是轉身，這個背後的理解是不同的。雖然你可能還不能明白這個行為的背後認知，但是你可以按照我說的去做。面對思維困擾，面對情緒問題，就直接轉身、直接回頭。相信我，最後的根本解法一定是這樣的。
在我們的文化中，有很多詞語在描述這個行為。如‘退步原來是向前’。如‘踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫’，等等。去做就好。」
那位朋友點點頭......
我記得禪宗有一個公案，就是專門用來破我們的思維的——
師父問一人：「一只長在瓶子裏的鵝。身體已經超過瓶口了。問怎麽在不破壞瓶子，也不傷害鵝的情況下，把鵝從瓶中取出來？」
那人想了半天，也沒有想出來。
師父突然叫了那人的名字。
他回答了聲：「在」
師父說：出來啦！
那人立馬領悟。
看了我上面的解說，大家是否能看明白這個公案呢？為什麽師父後來說「出來」了呢？
其實很簡單，那個問題就是一個思維陷阱，無解。師父叫了他一句，他的註意力立馬轉移，師父說「出來了」。其實是什麽出來了，是那個人從思維中出來了......。
最後給抑郁的朋友推薦一本自愈好書【抑郁癥打卡自救】，練習書中觀息法，相信你一定會有很好的改變。
