維護心臟健康對於享受長久且有質素的生活至關重要。掌握如何檢測和保養心臟健康是預防心臟病的關鍵步驟。
如何對心臟進行自檢?
1.觀察手臂狀況
觀察手臂 是否出現腫脹、疼痛或顏色變化 ,這些可能是心臟功能異常的跡象。
註意手臂上的靜脈是否突出或顏色變深,這可能暗示著心臟負擔加重或血液迴圈不暢。
2.感受手臂癥狀
經常性地感受手臂特別是左臂 是否有異常感覺,如麻木、疼痛或無力等 ,這些癥狀可能與心臟問題有關。
如果在運動或勞累後手臂出現疼痛或不適感加重,應警惕心臟供血不足的可能性。
手臂內側3個護心穴位
1.神門穴
神門穴 位於手腕橫紋尺側端凹陷處 。用適中的力度按壓此穴, 觀察是否有疼痛、酸脹等異常反應, 這可能提示心臟功能異常。
神門穴是心經的原穴,這個穴位有助於安定心神,臨睡前點按此穴可以 幫助產生困意,調節睡眠障礙 。此外,它還可以用於治療暈車。
2.通裏穴
通裏穴 位於小指一側的腕橫紋向上1橫指處 。同樣地,用適中的力度按壓此穴,並留意身體的反應。
透過按壓或針灸該穴位,可以刺激相關經絡, 促進氣血流通,有助於改善心臟功能,還有寧心安神、理氣活血等作用 。
通裏穴還被廣泛套用於輔助治療心臟相關疾病,如心絞痛、心動過緩等。
透過針灸或按摩該穴位,可以疏通經絡,改善氣血迴圈,為心臟提供充足的血液供應,從而有助於緩解心臟疾病的癥狀。
3.極泉穴
極泉穴 位於腋窩頂點,腋動脈搏動處 。輕輕按壓並感受該區域的反應,如有異常可能暗示心臟問題。
這個穴位不僅可以 調節心律和治療兩肋疼痛 ,還是檢測心血管健康的要穴。
透過彈撥極泉穴,可以檢測心血管的功能狀態。若撥動時 產生明顯的發麻感 ,說明心經通暢,心血管功能正常;若 只感到疼痛而無發麻感 ,可能表明心血管有淤阻;若 無任何感覺 ,則可能意味著心血管系統供血不足。
這些自檢方法並非絕對準確,但可以作為初步判斷心臟健康狀況的依據。如有任何疑慮或不適,請及時就醫進行專業檢查。
捏揉手臂內側的方法是什麽?
使用一只手的食指、中指和無名指三指並攏,形成一個捏揉的工具 。從另一只手的腕部開始,沿著手臂內側後緣向上捏揉。
捏揉時要保持力度均勻,不要過輕或過重,以感覺有些酸脹或麻刺為宜。持續捏揉直到腋窩為止,確保覆蓋整個手臂內側區域。
每次捏揉的時間可根據個人舒適度調整,一般 建議每個區域捏揉5-10分鐘 。
捏揉的頻率可根據個人需求進行,如 每天進行1-2次,或根據具體情況靈活調整 。
請註意,這些自檢方法不能替代專業醫療診斷。如有心臟疾病疑慮或出現相關癥狀,請及時就醫並遵循專業醫生的建議和治療方案。
同時,保持健康的生活方式,包括合理飲食、適量運動和充足休息,對維護心臟健康至關重要。