春回大地，萬物生機勃勃。此時人體內陽氣回升，正是調養身體的大好時機。中醫五行學說中，春天屬木，對應人體五臟之肝，故春氣通肝，因此春天是養肝的最佳時機。
為什麽說春季宜養肝？
【黃帝內經】認為肝臟為「將軍之官」 「罷極之本」，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界的春季相應。
明代醫學家張景嶽說：「春應肝而養生」。意思是說，春季養生，重在養肝。
在中醫理論中，季節中「春屬木，夏屬火，長夏屬土，秋屬金，冬屬水」，五臟之中「肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水」。
肝屬木，與春季生發之陽氣相應，肝氣旺盛，如果這個季節不註意護理，肝血就會被耗損，肝臟功能受到影響。
因此春季養生宜順應陽氣自然生發、舒暢的特點，重點養肝。春季究竟該如何養肝呢？
春季如何養肝？
1.情誌
舒暢情誌,保持精神樂觀開朗,避免情誌郁悶壓抑與暴躁易怒,是肝臟養生保健的第一要務。由於肝喜疏惡郁，因此生氣發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
春季肝功能活躍，人也愛發肝火。如果一旦生氣，要盡快宣泄掉，消氣越快越好，否則傷及肝臟，得不償失。
2.飲食
適量食用酸甘食物 酸味入肝，甘味有補益的作用，所以可經常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養肝臟的食物，但不宜食酸過多,否則反而傷肝，同時肝氣偏亢，還會影響脾胃的消化功能。另外，亦可經常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物。
肝病應忌辛溫食物 春天養肝應忌辛溫燥熱食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免過度升動肝陽助火發病。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應絕對禁酒,否則對肝臟會造成極大的危害。
3.運動
春季養肝，可根據個人自身身體狀況選擇適宜的運動專案，如散步、慢跑、放風箏、打太極拳、春遊踏青等，將身心融入大自然之中，天人合一，修身養性，強健身體。
4.起居
肝臟的春季生活起居養生，應註意以下兩點：
改善「春困」 早臥早起，預防春困 「春眠不覺曉」，多數人在春天總也睡不夠，白天也常覺昏昏欲睡、精神不振，這種現象即謂「春困」。
春困是因春天陽氣回升，氣候轉暖，人體皮膚血管和毛孔逐漸擴張，體表血流量增加，大腦血液供應相應減少；以及春季白天逐漸變長而夜間變短，人們睡眠時間相對減少等原因引起。
中醫認為，春困與肝臟疏泄功能虛衰，陽氣升動不足有關。改善「春困」，一要保證睡眠，早臥早起，確保肝臟夜間藏血充沛；二要積極參加運動鍛煉和戶外活動，透過運動鍛煉，升動陽氣、肝氣，透過戶外活動，與自然交融，使精神情誌與春陽生發協調一致，確保肝臟疏泄功能正常；三要適當增加營養，多吃一些酸甘或血肉有情食物補血補肝，以滿足春季因人體代謝旺盛而對肝血需求的增加。
護眼養肝，過度使用眼睛，如看電視、上網或使用手機過久，不僅影響視力，而且傷肝、傷血，會出現頭暈目眩、面色無華、兩目幹澀、視物不清等肝虛證、血虛證。護眼養肝，可運目保健，即指眼珠運轉，有疏通經絡、行氣活血的功效，可起到增強視力、保護眼睛、護肝養肝的作用。
