周國平曾說：「我在物質上的最高奢望，就是有一個健康的身體，過一種小康的日子。」
確實，如果沒有健康，病痛不斷，隔三差五往醫院跑，那再多的物質也是虛幻。
雖說健康很重要，殊不知，免疫力才是一個人的核心競爭力。所謂免疫力，其實就是我們身體的防禦系統，保護我們得身體不受病菌侵害。
說得直白點，免疫系統就像是一支駐紮在我們身體裏的軍隊一樣，主要承擔著防禦的任務。當病毒或者細菌盯上我們的身體準備入侵時，免疫系統就會立刻投入「戰鬥」。
當然，免疫系統也講究平衡，過高或者過低都不是好事。免疫力過低，就會導致它在和病菌的戰鬥中敗下陣來，容易導致多種感染；如果免疫功能過於強大，機體就可能會對來自外界的非致病因素，比如花粉和毛發等發起攻擊，進而導致各種過敏反應。
所以，如果你的身體出現以下5種情況，往往說明你的免疫力很可能出問題了，一定要重視。因為長期放任不管，不僅會讓人容易生病，甚至會加重一些疾病。
身體有這5種情況，提示免疫力出問題了
①傷口愈合慢
一不小心受傷了，免疫力正常的人免疫系統會立刻啟動，加速血液凝固的同時集結白細胞用以抵禦外來的病原體，從而防止炎癥的發生，所以傷口會在短時間內凝固並在一兩天內愈合。
如果你發現自己身上的傷口很容易感染，不論是刮擦傷還是割傷，傷口總是會紅腫、發炎、流膿，甚至同時還會發燒，那就需要註意了。
②容易感冒，一換季就生病
感冒是最能體現一個人免疫力強弱的表現，經常反反復復感冒的人說明免疫力低。
有時候天氣只要稍微有點變化，沒來得及添加衣物註意保暖，馬上就會打噴嚏、咳嗽，甚至是感冒，並且感冒後要很長時間才能好轉。
此外，免疫力低的人一般要比免疫力正常的人更容易被各種感染性疾病盯上，比如流感、肺炎和泌尿系統感染等等。
③容易腹瀉，腸胃很脆弱
不知道大家有沒有發現，身邊有這樣一類人，他們的腸胃總是很脆弱。比如在外面吃飯，明明吃的是同樣的東西，別人吃了一點問題沒有，而有的人卻經常肚子疼，有時候甚至會上吐下瀉。
事實上，人體的腸胃系統是免疫防禦的最前線，用來幫助我們抵禦病原體的入侵。一旦免疫力低下，各種病菌就很容易進入體內。因此免疫力低下的人，腸胃往往會更加敏感，這就導致對食物的溫度、質地、幹凈程度等等都非常挑剔。
一旦遇到有一點點不合適的食物，就可能出現消化問題。
④哈欠不斷，容易疲勞
感覺到對做什麽事情都沒有太大興趣，經常出現心有余而力不足的情況，或者經常犯困、打哈欠，明明已經早睡早起保證了充足睡眠，但還是依然經常出現這類情況。雖然有時候休息後精力會有所恢復，但卻不能持續太長時間，沒一會又回到疲勞的狀態。
結果去醫院做了各項檢查，又沒發現明顯的器官病變，那這往往意味著你的身體很可能已經處於亞健康狀態了。
⑤容易出虛汗
有一類人，不管天氣怎麽樣，不管所處的環境如何，總是容易莫名其妙出虛汗，特別是在晚上睡覺時這種情況尤為明顯，總是睡得不踏實或者無法進入深度睡眠。這種情況，往往也意味著免疫力出問題了。
這3類人，最容易「透支」免疫力
①情緒不好的人
長期的負面消極情緒可能會導致身體上的一系列變化，甚至可能致癌，與此同時不良的心理因素和負面情緒還會導致人體的免疫監視作用減弱。
另外，有研究顯示，長期處於壓力狀態下，我們的大腦會增加應激激素皮質醇的生成，而皮質醇會損害T細胞，T細胞則是血液裏對抗感染的成分。
②懶人族
這裏的懶人族，不僅僅是指懶得運動的人，同時也指那些因為工作需要長期久坐的人群。
久坐會導致血液迴圈不暢，進而導致腸道的蠕動速度減慢，有毒代謝物向下運送以及排出身體的時間變長，長此以往會增加腸炎、乃至腸癌的風險。
另外，長期久坐不運動會導致肌肉食用量大大下降，因此導致人體自身體溫下降。有研究顯示，和以前相比，現代人的體溫下降了近1℃。而體溫每下降1℃，免疫力會下降超過30%以上。
③挑食偏食的人
有的人挑食偏食，出於各種原因會選擇性去吃一些食物。殊不知，挑食偏食的人很容易導致蛋白質、維生素、微量元素以及礦物質的缺乏。
還有的人喜歡吃高鹽、高糖飲食，高鹽飲食會傷害免疫系統，削弱抗菌反應；高糖飲食則可能影響白細胞的殺菌能力。
做好3點，提高免疫力
①多笑一笑
俗話說「笑一笑，十年少」，平糊愉悅的心態，能夠降低應激激素水平，增加或者啟用某些免疫細胞，進而提高免疫力。
此外，梅奧醫學院在研究中發現，經常笑一笑會使大腦分泌多種神經肽，增強免疫力，預防壓力相關的疾病。
②合理膳食
合理膳食看起來很簡單，無非就是養成健康的飲食習慣，避免不良飲食習慣。事實上，合理膳食有很多學問。
比如保證每天三餐，一日三餐中的每一餐都不能少；每天盡量保證攝入4大類食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、優質蛋白質類和油脂類。
不要挑食也不要偏食，蛋白質、脂肪、維生素、糖和微量元素等都要吃，盡量少吃油炸類和腌制類食物。可以適當吃點大蒜，有研究顯示，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，同時還能幫助預防心臟類疾病。
③保持健康生活方式
健康的生活方式看起來似乎也不難，但真正實踐起來才知道有多難。比如早睡早起，不熬夜，不過度勞累，不久坐，這些細節平時很多人都堅持不下去。
另外就是選擇適合自己的運動，比如蹲馬步和慢走，能增加血液迴圈，調節消化系統和內分泌系統，延緩衰老。
